Dieet ja treening aitavad hoida meie keha, aga tegelikult saab treenida ilusaks ka oma näo. Näojooga on tõhus, paindlik ja lõbus treening meie kõige esinduslikumale kehaosale - näole. Tehes harjutusi aktiveerid lümfiringet ja leevendad automaatselt ka stressi. MaiWistiku looja, näojooga kaartide looja ja loodusterapeut Mai-Liis Kivistik selgitab, et näos on üle 50 erineva lihase, mida toonuses hoides saab muuta kogu näo tugevamaks ja nooruslikumaks. Kust tulevad kortsud? Kivistik selgitab, et mõned kortsud tulevad küll vanusega, teised automaatselt näolihaseid pingutades. Ka näos ja kaelas päeva jooksul hoitud pinged võivad avaldada suurt mõju. Näojooga õpetab neid lihaseid teadlikumalt kasutama, et saaks neid igal soovitud ajal lõdvestada. Nii saavutad parimaid tulemusi Kui otsustad näojoogat katsetada, soovitab Kivistik teha enne alustamist näost pilti. See aitab progressi jälgida. Harjutusi on hea teha peegli ees, et asendid oleksid õiged. Harjutusi tehes tasub ka jälgida, et selg oleks sirge ja hingata sügavalt nina kaudu sisse ja välja. Et saavutada paremaid tulemusi, tasub enne harjutuste sooritamist niisutada nahka mõne kvaliteetse näoõli või näopalsamiga. Näojoogat võiks teha 5-10 minutit, 5 päeva nädalas, ent mida rohkem seda teha, seda kiiremad ja paremad on tulemused. Harjutusi on kogu näopiirkonnale – leevendada saab kortse silmade ja huulte juures, isegi hoiduda topeltlõuast ning kurjusekortsust, trimmida põski ja kaela. Tihti kipuvad suunurgad alla vajuma, mis jätab mulje nagu meil oleks halb tuju. Kivistik jagab harjutust, mis aitab suunurki tõsta. See harjutus aitab toniseerida kogu nägu: Aseta parema käe sõrmed vasakule oimukohale ja tõmba diagonaalis üles oma silmalaugu. · Välja hingates ava suu, kalluta pea küljele ja lükka keel kaugele põranda suunas. · Sisse hingates too pea tagasi keskele ja vaheta pool. · Kokku 10 kordust. · Soorita 3 seeriat, iga seeria vahele tee puhkepaus. · Jälgi, et otsmik ja õlavööde on pingest vabad.
Maskis laulja — FOTO: AS All Media Eesti Lahedat lugemist „Maskis laulja“ sõbrad on oodatud suurele fännipäevale!
Teet Margna — FOTO: TV3 Seltskonnauudised TEET MARGNA lapsepõlve unistus läks täide: kes kannatab, see kaua elab
Brigitte Susanne Hunt — FOTO: TV3 Ilu ja mood BRIGITTE SUSANNE HUNT paljastas kaks eesti naist, kelle järgi ta endale käekotte ostab: mul on null stiilitaju
kasvuhoone — FOTO: 1A.ee Sisuturundus Kasulik juhis: kuidas valida kasvuhoone, mis sobib rõdule või katuseaeda?
Mis on psühhobiootikumid ja miks sa peaksid neist teadma? — FOTO: Serenita Sisuturundus Mis on psühhobiootikumid ja miks sa peaksid neist teadma?