ÕPI OMA UNEMAAILMA KONTROLLIMA: põnev õpetus!

5 kommentaari
ÕPI OMA UNEMAAILMA KONTROLLIMA: põnev õpetus!

Me kõik näeme magades unenägusid ning tavaliselt võib neid öö jooksul isegi viis või rohkem ette tulla. Enamus unenägudest aga ununeb paar minutit peale ärkamist, ent mõned ebameeldivad unenäod võivad tuju isegi terveks päevaks ära rikkuda. Õnneks on võimalik oma unenägude olemust ise mõjutada ning seeläbi ka õudusunenägudest vabaneda.

Me kõik näeme magades unenägusid ning tavaliselt võib neid öö jooksul isegi viis või rohkem ette tulla. Enamus unenägudest aga ununeb paar minutit peale ärkamist, ent mõned ebameeldivad unenäod võivad tuju isegi terveks päevaks ära rikkuda. Õnneks on võimalik oma unenägude olemust ise mõjutada ning seeläbi ka õudusunenägudest vabaneda.

Õudusunenäod ja ebameeldivad unenäod üleüldse tulenevad pingetest, stressist ja üleväsimusest, mis omakorda on tingitud eluviisist, mis sinu kehale halvasti mõjub. Teadlased on selgitanud välja, et sageli on õudusunenägude põhjustajateks liigne televiisori vaatamine enne magamaminekut, hilisöised ebatervislikud toidud, arvuti taga istumine ja alkohol. Need kõik mõjutavad une kvaliteeti ja sugugi mitte heas mõttes – une kvaliteet muutub kehvemaks ja aju ei suuda ennast korralikult välja lülitada, mis tähendab, et me ei maga ennast välja ja keha on väsinud ka hommikul ärgates. Mitu sellist ööd tekitavad stressi ja pingeid ning öisel ajal väljendub see läbi ebameeldivate unenägude – keha annab märku, et ta on väsinud.

Selleks, et ennast korralikult välja puhata ja piinavatest õudusunenägudest vabaneda, ei ole vaja muud, kui anda oma organismile puhkust. Väldi enne magamaminekut televiisori vaatamist, arvuti taga istumist ja söömist. Klaas piima ja mõnus raamat või väike jalutuskäik värskes õhus mõjuvad unele aga väga hästi.

Aastasadu tagasi ei olnud inimestel sellist muret nagu tänapäeval ning ka une kvaliteet oli parem. Viibiti rohkem värskes õhus ja televiisori vaatamisest ei saanud juttugi olla, sest sellist asja polnud veel leiutatud. Rääkimata muudest tehnikavidinatest. Voodis nutitelefoniga surfates pole mingi ime, et une kvaliteet on kehv.

Allikas: mindbodygreen.com