Pensilvaania ülikoolis läbi viidud uuringute tulemusena selgus, et vale söök võib olla ka üheks unetuse põhjuseks. Mida tervislikumalt sa toitud, seda parem on ka sinu une kvaliteet. Allpool on välja toodud neli olulist ainet, mille regulaarne tarbimine peaks ka parema une tagama. Pensilvaania ülikoolis läbi viidud uuringute tulemusena selgus, et vale söök võib olla ka üheks unetuse põhjuseks. Mida tervislikumalt sa toitud, seda parem on ka sinu une kvaliteet. Allpool on välja toodud neli olulist ainet, mille regulaarne tarbimine peaks ka parema une tagama. Lükopeen - kollakaspunane taimepigment, mis annab taimeviljadele punase värvuse. Leidub tomatites, arbuusis, greibis, papaias ning porgandites. Seleen - seda ainet leidub tuunikalas, kalkunis, pähklites, luhas, munades, seentes. Seleeni päevane vajadus on umbes 40-50 grammi. C-vitamiin - leidub maasikates, vaarikates, mustikates, ananassis, tsitrusviljades, brokolis, papaias. Süsivesikud - neli tundi enne magama minekut võiks tarbida kergesti seeduvaid süsivesikuid, näiteks riisi, maisihelbeid, kartulit ning saia. Kuna tegu on siiski süsivesikutega, siis tuleks neid tarbida mõistlikus koguses! Buduaar.ee
Siiri Sisask — FOTO: AS All Media Eesti Lahedat lugemist Siiri Sisaski imelist muusikat kuuleb täna „Laula mu laulu“ saates
Piret Järvis-Milder abikaasa ja lastega — FOTO: Piret Järvis-Milder/Instagram Pere ja kodu IMEARMAS KAADER: PIRET JÄRVIS-MILDERI tütar on nii palju kasvanud
Mihkel Raud kallimaga — FOTO: Mihkel Raud/Instagram Seltskonnauudised ELU NAGU FILMIS: MIHKEL RAUA noor pruut sai sõrme tõeliselt glamuurse sõrmuse
Kriss Soonik show — FOTO: Erlend Štaub Ilu ja mood Kevadine Tallinn Fashion Week sai Kalev spaas meeleoluka alguse
Mineraalid ja testosteroon — FOTO: Unsplash.com Sisuturundus Mineraalid ja testosteroon: hormonaalse tervise toetajad