PURUSTAME MÜÜDID: KUI PALJU PROTEIINI naine tegelikult vajab?

PURUSTAME MÜÜDID: KUI PALJU PROTEIINI naine tegelikult vajab?

Sa võid küll süsteemselt ja eeskujulikult järgida väga tasakaalustatud dieeti, kuid kas oled kindel, et saad sellest proteiinide näol piisavalt tuge, et parandada oma füüsilist tervist? Hormoonidest ja ensüümidest kuni lihaste ja immuunsüsteemini sisaldab iga sinu keharakk proteiini, mistõttu on tähtis, et saaksid proteiinisisalduse enne ja pärast treeningut tervisliku koguseni taastatud.

Sa võid küll süsteemselt ja eeskujulikult järgida väga tasakaalustatud dieeti, kuid kas oled kindel, et saad sellest proteiinide näol piisavalt tuge, et parandada oma füüsilist tervist? Hormoonidest ja ensüümidest kuni lihaste ja immuunsüsteemini sisaldab iga sinu keharakk proteiini, mistõttu on tähtis, et saaksid proteiinisisalduse enne ja pärast treeningut tervisliku koguseni taastatud.

Soovituslik kogus proteiini on 0,8 grammi kilogrammi kohta sinu kehakaalus. Kui oled tihe jõusaali külastaja ja naudid füüsilist koormust, võid proteiini tarbimata oma keha hoopis rivist välja lüüa. Sinu keha vajab rohkem proteiini, et taastuda treeningust ning et lihaseid kasvatada ja säilitada. Ometi on naised juba pikka aega vaid oletanud, kui palju proteiini nad oma siredate säärte ja toonuses tagumiku säilitamiseks tarbima peaksid. 

Treeningul pole aga oletamisest kasu – sinu keha vajab kindlaid toitained ning läbimõtlemata toitumisest ja treeningust ei ole sulle kuidagi kasu.

Teadlased on teinud arvukalt inimkatseid, uurides proteiini tarbimise kasulikkust ja vajalikku kogust tõhusaks treeninguks. Kõigis neis selgus, et rohkem proteiini tarbivad naised saavutasid teistega võrreldes treeningul märkimisväärselt paremad tulemused ning tundsid end seejuures ka paremini. Kui kardad, et proteiinipulbrid sinu keha kuidagi šokeerivad, siis sa eksid – näiteks HCP WHEY PROTEIN on maitsestatud stevia-nimelise loodusliku maitseainega, mis on väga naturaalne ja kerge seedeorganitele.

On kindlaks tehtud, et naised, kes tegelevad intensiivselt treeninguga ja tarbivad seejuures rohkelt proteiini, suudavad lihasmassi kasvatada kordades hõlpsamalt kui madala proteiinisisaldusega dieeti praktiseerivad naised. Fakt on ka see, et kõrge proteiinisisaldusega dieedi puhul kaotad sa ka keharasva. Loodud on ka spetsiaalsed salenemiseks mõeldud proteiinipulbrid, mis sobivad eriti just naistele. HC PROFESSIONAL DIET PROTEIN on üks neist ning boonuseks on selle proteiiniallikad taimsed, mis teeb sellest ideaalse variandi taimetoitlastele.

Ilmselt on iga naine kuulnud ütlust, et kaalunumber ei ütle midagi. Sellel on aga tegelikult tõepõhi all, sest kes veel ei teadnud, siis lihasmass kaalub rohkem kui rasv, mis võib esialgu ehmatada, kuid tegelikult on see peale tõhusaid treeninguid hea märk. Selle asemel, et kaalunumbrile keskenduda, peaksid tähelepanu pöörama muutustele oma keharasva ja lihasmassi koguses. Kui märkad, et sinu kaal kasvab ning keharasva protsent langeb, oled kindlasti õigel teel! 

Kui sinu eesmärgiks on keha toonusesse saada ja keharasva alandada, on kindlasti kasulik proovida proteiinirikast dieeti oma treeningu kõrvale. Seega viska salatikahvel käest ja haara blenderi järele, et valmistada endale üks maitsev proteiinismuuti! HC PROFESSIONAL WHEYMIX proteiinipulbri puhul tuleb sul näiteks lihtsalt segada 1 kulp (30 g) vee või piimaga ning nautida!

Sarnased artiklid