Saledam talje 7 päevaga: 3 nippi, kuidas seda saavutada

Rannahooaeg pole enam kaugel ja kindlasti leidub meie seas palju neid, kes saledamast pihast unistavad. Selle asemel, et end kiire tulemuse saavutamise nimel näljutama hakata ning jõusaalis poolsurnuks rassida, võiks oma menüüs teha paar lihtsat muudatust! Saledam piht 7 päevaga - õige toitumisega on see võimalik ja nälgima sa ei pea!

Siin on 3 asja, mida oma menüüs muutma peaksid!

Muudatus nr 1 - Hommikusöök! Väldi süsivesikuid eelistades valgupõhist hommikusööki - valkude söömine paneb ainevahetuse 25% kiiremini tööle ning täiskõhutunne kestab kauem. Hommikusöögiks sobivad munavalged, kodujuust, Kreeka jogurt värskete marjadega, kanafilee, mereannid, kaunviljad, brokkoli, goji ja inka marjad.

Muudatus nr 2 - Rohkem kiudaineid! Kiudained hoiavad kõhu täis ning veresuhkru taseme normis. Kui veresuhkrutase langeb, haarad sa paratamatult esimese söödava asja järele ning suure tõenäosusega on selleks mõni šokolaad või muu kaloripomm! Eelista tärklisevaeseid köögivilju, tatart, värskeid marju, chia seemneid.

Muudatus nr 3 - Õhtusöök! Valge kala, sea sisefilee või lahja veiseliha köögiviljadega, maguskartul ehk bataat, kinoa - need kõik täidavad kõhtu, sisaldades samas vähe kaloreid ja rasva. Kastme asemel maitsesta toitu värskete ürtide ning maitseainetega!

Ja pea meeles - ainus lahendus kaalust alla võtta, on kulutada rohkem kaloreid, kui sa sisse sööd! Olulist rolli mängib ka see, millisest toidust sa need kalorid kätte saad! Šokolaad ja muud maiustused ei ole õige lahendus isegi siis, kui sa oma päevasest kaloraažist kinni pead! 

Allikas: allwomenstalk.com