Särav ja niisutatud jume: 5 supertoitu, mis kohe mõjuvad

Talvisel ajal vajab meie nahk erilist tähelepanu - külm tuul, madalad temperatuurid ja niiske kliima muudavad naha kuivaks ning kahvatuks. Lisaks näo- ning kehakreemide või õlide kasutamisele tuleks oma menüüsse lisada toite, mis on kasulikud nii seespidiselt kui ka välispidiselt.

Õige toiduga on tõepoolest võimalik saada särav ja terve jume, niisutatud nahk ning ka juuksed ja küüned muutuvad tugevamaks!

Mida siis süüa tuleks - siin on 5 tervisest ja vitamiinidest pakatavat toitu, mis teevad sulle ainult head:

1. Greip

Greip sisaldab suures koguses C-vitamiini ja lükopeeni, mis kaitsevad ja niisutavad meie nahka ning aitavad ennetada kortsude teket. Kõige parem on süüa värskeid greipe, ent nendest võib ka mahla teha või smuutidele lisada.

2. Oliivõli

Oliivõli sisaldab rikkalikult A- ja E-vitamiine, mineraalaineid ning kasulikke rasvhappeid, mis hoiavad naha niiskusetaseme paigas. Tarbides kvaliteetset oliivõli kaitsed oma nahka kortsude tekkimise eest ning sinu juuksed ja küüned muutuvad tugevamaks. Lisa oliivõli salatitele, supile ja miks mitte ka pudrule.

Väga hea nipp, kuidas saada niisutatud nahk - kanna oliivõli näole, kaelale, küünarnukkidele, põlvedele ja teistele kuivadele kohtadele, mis vajaksid niisutust. Masseeri paar minutit ning seejärel naudi 15 minutit kuuma vanni. Vannist välja tulles patsuda pehme rätiga oliivõli jäägid keha pealt maha. Tulemuseks on mõnusalt pehme ja niisutatud nahk.

3. Porgand

Porgandid sisaldavad suures koguses A-vitamiini ning teisi antioksüdante, lisaks veel beeta-karoteeni ja lükopeeni, mis kõik mõjuvad sinu jumele lausa suurepäraselt. Porgandi söömine muudab jume säravaks, ühtlustab pigmendilaike, kaitseb UV-kiirte eest ja niisutab nahka. 

Kõige parem on porgandeid niisama krõbistada, salatitesse riivida või värskelt pressitud mahla teha.

4. Mandlid

Mandlid sisaldavad suures koguses antioksüdante, E-vitamiini ja kasulikke rasvhappeid, mis niisutavad nahka, tugevdavad juukseid ja küüsi. Lisaks aitab mandlite söömine ennetada kortsude teket ja ühtlustada jumet. 

Peotäis mandleid päevas muudab sinu jume kauniks ja säravaks. 

5. Tume šokolaad

Šokolaad, mille kakaosisaldus on vähemalt 70%, on kasulik mitmel erineval moel. Nimelt sisaldab tume šokolaad flavonoide - tegu on antioksüdantidega, mis kaitsevad nahk UV-kiirguste eest, niisutavad nahka ja parandavad vereringet, mis omakorda muudab jume säravaks!

Piisab, kui sööd kaks kuni neli ruutu tumedat šokolaadi päevas. 

Allikas: top10homeremedies.com