Seitse toiduainet, mis aitavad beebiootele jääda

Naistearstid tõdevad, et lapsetegu on kunst, mis inimkonna jaoks aasta aastalt üha keerulisemaks muutub - meie tervis on järjest kehvem. Kuidas aga läbi toidulaua muutmise ise oma viljakust parandada saab, õpetab meile HealtyWomen.

Mandlid
Mandlid sisaldavad palju E-vitamiini, mis kaitseb ja parandab muna- ja seemneraku DNAd. Nii et söö ise ja jaga ka partnerile!

Salatilised
See ei üllata ilmselt kedagi, et salatilised on tervisele igati head, sest sisaldavad palju toitaineid. Söö näiteks spinatit, kust saad palju A-vitamiini, mis on kasulik folliikulite arenguks. Samuti parandab see voolust ja varustab keha rasestumiseks nii vajaliku rauaga.

Lõhe
Kala, mis sisaldab palju seleeniumi ja kasulikke rasvasid, on mõistagi oluline nende toidulaual, kes pisiperet planeerivad. Seleenium muudab sperma elujõulisemaks ja mõne uuringu kohaselt aitab suisa raseduse katkemise ja väärarengute vastu.

Austrid
See luksuslik afroidisiaakum on ühtlasi tervisele hea, sisaldades tsinki, D- ja B12-vitamiini. D-vitamiin kontrollib glükoosi ja parandab emaka toonust, tsink parandab sperma kvaliteeti.  

Täisteratoidud
Kaer, bulgur, kinoa ja muud taolised toiduained suurendavad fertiilsust märgatavalt. Need aitavad kontrollida veresuhkrut. Eelista täisterapastat ja -leiba ning pruuni riisi valgele.

Proteiin
Raud ja tsink hoiavad reproduktiivorganeid töökorras. Söö kana, kuid eelista nn ökokana, kes on kasvanud vabalt ega ole antibiootikume ja hormoone täis topitud. Kuid proteiini puhul tuleb jälgida, et sa sellega üle ei pingutaks, sest liiga palju head pole enam hea.

Banaanid
Banaanid kontrollivad hormoonide talitlust, tugevdavad vereloomet ja parandavad tuju. Need kõik loovad raseduse tekkimiseks soodsa keskkonna. Samuti sisaldab banaan vitamiini B6, mis parandab muna- ja seemneraku kvaliteeti.