SUURPUHASTUS KÜLMKAPIS: 9 TOITU, mis tuleb välja vahetada

Uus aastanumber on juba mõnda aega ees olnud ning paljud on endale ilmselt ka uusi eesmärke seadnud, millest soovitakse endiselt kindlasti kinni pidada. Lisaks oma unistuste poole liikumisele võiks midagi kasulikku ära teha ka oma kodus! Just nüüd on parim aeg viia sisse muudatus oma külmkapis ja köögiriiulitel.

Toit mõjutab meid nii emotsionaalsel kui ka füüsilisel tasandil ning vabanedes ebatervislikest ainetest oma köögis, saad teha ruumi uuele värskele kraamile, mis teeb kõhule pai.

Allpool on välja toodud üheksa toitu, mis tuleks välja vahetada:

1.  Piimašokolaad asenda tumeda šokolaadiga

Piimašokolaad ei sisalda kvaliteetset kakaod, seega tasuks eelistada tumedat šokolaadi, mille kakaosisaldus on vähemalt 70%. Jälgi ka seda, et suhkrusisaldus 100 grammi kohta ei ületaks 16 grammi! 

2. Maitsejogurt asenda tavalise Kreeka jogurtiga

Palju tervislikum variant on kodus ise jogurtile värskeid puuvilju sisse segada. Poes müüdavad lisandiga jogurtid sisaldavad meeletutes kogustes suhkruid, mis ennast lisakilodena kenasti sinu puusadele istutavad. 

3. Limonaad asenda veega

Puhas vesi on meie organismile väga oluline, limonaad see-eest aga sisaldab palju keemiat ja suhkruid, mida tuleks pigem vältida. Et vee joomist huvitavamaks muuta, lisa sinna puuvilju või kurgiviile.

4. Majonees asenda kvaliteetse oliiviõliga

Majonees on pungil kahjulikke rasvasid, oliiviõli see-eest aga sisaldab kasulikke rasvu! 

5.  Näksid asenda tooreste köögiviljakangidega

Dipikastmeks sobib avokaadost tehtav guacamole ning sinna juurde võiks eelistada hoopis köögiviljakange, mitte krõpse või kreekereid. 

6. Valge riis asenda metsiku riisi või veel parem - lillkapsariisiga

Jah, lillkapsas sobib väga hästi ka riisi asendama ning kellele see liiga harjumatu tundub, siis ka metsik riis on parem valik kui tavaline valge riis.

7. Jääsalat asenda spinati, lehtkapsa, paksoi või Rooma salatiga

Jääsalat sisaldab väga vähe vitamiine, ent spinat, lehtkapsas, paksoi ning Rooma salat on pungil erinevatest vitamiinidest ning mineraalainetest.

8. Jäätis asenda külmutatud banaaniga

Külmutatud banaan maitseb lausa võrratult ja kui sellele lisada näiteks toorkakaod, kookoshelbeid, mandlilaaste või külmutatud maasikaid, saab suurepärase magustoidu. Blenderda koostisosad ühtlaseks seguks ja naudi kohe.

9. Tavaline puding asenda chia-pudinguga

Chia-seemned täidavad kõhtu ning sisaldavad palju väärtuslikke vitamiine, mineraalaineid, kiudaineid, valke, kasulikke rasvhappeid ning kõike muud, mida sinu organism vajab. Tegu on supertoiduga! Selle asemel, et süüa tavalist pudingut, mis sisaldab palju suhkruid ja ebatervislikke rasvu, tee ise chia-pudingut! Võta kaks supilusikatäit chia-seemneid, sega need Kreeka jogurti sisse, lisa vastavalt soovile toorkakaod, kaneeli, kookoshelbeid või mandlilaaste. Pane ööseks külmkappi ning hommikuks on mõnus puding valmis! Chia-seemned paisuvad paari tunni jooksul ligi 20 korda, mis tähendab, et kui sa paned need isegi keefiri või piima sisse, saab sellest pudingutaolise paksu massi! 

Allikas: health.com