Ilus ja lame kõht on iga naise unistus, kuid selle saavutamine tundub sageli pea et võimatu. Erinevaid harjutusi kõhulihastele on sadu, kuid millised neist kõige tõhusamalt toimivad? Üheks kõige efektiivsemaks viisiks, kuidas oma kõhulihaseid treenida, on erinevad harjutused plank-asendist! Ilus ja lame kõht on iga naise unistus, kuid selle saavutamine tundub sageli pea et võimatu. Erinevaid harjutusi kõhulihastele on sadu, kuid millised neist kõige tõhusamalt toimivad? Üheks kõige efektiivsemaks viisiks, kuidas oma kõhulihaseid treenida, on erinevad harjutused plank-asendist! Plank harjutused treenivad kõiki kõhulihastegruppe ning tulemused on kiired tulema - seda muidugi juhul, kui neid harjutusi regulaarselt teha! Allpool lisatud videos on 10 erinevat harjutust - igat harjutust tuleb teha 30 sekundit, seega kogu treening kestab vaid 5 minutit! Tee neid harjutusi 5-6 korda nädalas üks kord päevas! Et tulemusi kiiremini näha, tasub muidugi pöörata tähelepanu ka oma toitumisele! Video on lisatud allpool!
Mantı — FOTO: go-turkiye.fi Lahedat lugemist Rohkem kui toit: Türgi köögi nädal kutsub kogunema ühise toidulaua ümber
Ringhääling 100 aastat — FOTO: Risto Štukert Eesti elu FOTOD! Ringhäälingu 100. juubeliaasta tähistamine! Kertu Saks: „See on meie lugu, meie inimesed ja meie meediaajalugu“
Eesti Ringhäälingu esimesed — FOTO: Risto Štukert Eesti elu Tallinna Teletorn viib ajarännakule Eesti raadio algusaegadesse
Riveriveriveri (2026) Lähivaade detail — FOTO: Maria Kapajeva Eesti elu Lasnamäe paviljonis avatakse Maria Kapajeva seni suurim isikunäitus