Tahad seksikat bikiinikeha – see karm harjutus aitab! VIDEO

Trenni tegemisel ja trenni tegemisel on suur vahe - sul on võimalik 30 minutiga põletada 500 kilokalorit või 50 kilokalorit ja see kõik oleneb sellest, milliseid harjutusi ja millises tempos sa teed.

Parimad harjutused treenivad kogu keha, arendavad võhma, tugevdavad südametööd ja neid tehes kulutab sinu keha palju kaloreid. Mis kõige parem: lõpptulemusena langeb ka sinu keha rasvaprotsent.

Üheks väga tõhusaks harjutuseks on burpee'de tegemine! Eestikeelset mõistet sellele harjutusele paraku ei ole, kuid see polegi kõige olulisem.

Mis burpee-harjutus endast kujutab?

See käib nii: seisa püsti, jalad puusade laiuselt harkis, kükita, hüppa jalad taha plank-asendisse ja tee kätekõverdus. Siis hüppa jalad tagasi käte juurde, hüppa püstiasendisse ja siis hüppa veel õhku. Kui sa kätekõverdusi sedasi teha ei jaksa, võid põlved maha panna.

Tee seda harjutust 10 korda järjest korralikus tempos, siis puhka ja tee veel 10 harjutust. Kui jaksad, võid ka kolmanda korduse teha. Lisa see harjutus oma tavapärasele treeningkavale!

Allpool on ka video, kus on väga hästi näha, kuidas seda harjutust tegema peab.

Buduaar