TEADLASED AVASTASID maailma kõige tervislikuma hommikusöögi

Hommikusöök on päeva tähtsaim toidukord ning just sellest oleneb ainevahetuse kiirus, energiataseme liikumised päeva jooksul, kehakaal ja muidugi enesetunne. Kuid mis on kõige tervislikum hommikusöök, mis aitab ühtlasi nii saleneda kui ka kaunist figuuri säilitada ning vajadusel ka lihast kasvatada?

Teadlased on jõudnud järeldusele, et kõige parem viis hommikut alustada on süüa kvaliteetsetest helvestest valmistatud putru! Siinkohal ei ole juttu kiirkaerahelvestest, mis on peaaegu saepuruks töödeldud, vaid pigem erinevatest täistera pudruhelvestest - tatar, kaer, rukis, hirss, kinoa, amarant ja mais. Ideaalis võiks tarbida erinevaid pudruhelbeid, sest ka mitmekülgne toitumine on äärmiselt vajalik.

Putru võivad süüa nii suured kui väikesed ja seda saab valmistada väga mitmel erineval moel.

Keeda puder valmis piima või veega, lisa sool ja edasi oleneb kõik maitse-eelistustest! Näiteks võib pudrule lisada munavalget, pähklivõid, banaani, pähkleid, rosinaid, Kreeka jogurtit, juustu, tuunikala, keedumuna, peekonit, sibulat või isegi lillkapsast ja suvikõrvitsapüreed.

Allikas: youbeauty