Teadlased: sinu treening sõltugu sinu kehatüübist

30 kommentaari
Teadlased: sinu treening sõltugu sinu kehatüübist

Teadlased on leidnud, et ühesugune treeningprogramm ei sobi kõigile. Sellepärast peaks igaüks enne individuaalse treeningprogrammi koostamist välja selgitama, millised spordialad tema geneetilise ehitusega kõige paremini sobivad. Milline treeningprogramm sobib sinu kehatüübiga?  

Teadlased on leidnud, et ühesugune treeningprogramm ei sobi kõigile. Sellepärast peaks igaüks enne individuaalse treeningprogrammi koostamist välja selgitama, millised spordialad tema geneetilise ehitusega kõige paremini sobivad. Milline treeningprogramm sobib sinu kehatüübiga?

Endomorf ehk paksuke – on õunakujulise kehatüübiga inimene, kellel rasv koguneb eelkõige alakehale. Lühikest kasvu tüsedamatele inimestele soovitatakse aeroobseid spordialasid, jõuharjutusi ja dieeti. Aeroobsetest treeningviisidest oleksid sobivaimad kepikõnd, ujumine, vesiaeroobika ja jalgrattasõit. Enomorfide treening peaks keskenduma rasvkoe asendamisele lihaskoega. 

Mesomorf ehk atleet – on inimene, kelle kehatüüpi iseloomustab sõna “liivakell”. Nad on laiaõlgsed ja peenepihalised ning peaksid oma sportlikku tegevust pidevalt varieerima – pooled treeningud suunatud jõule ning pooled vastupidavusele. Vanemaks saades tuleks mesomorfi toidulauale suuremat tähelepanu pöörata.

Ektomorf ehk kõhn – kui oled loomupäraselt kõhn ja sul on raske lihaseid kasvatada, siis kuulud selle kehatüübi alla. Pikka kasvu ja peenikesed, poisiliku kehatüübiga sportlased peaksid aga keskenduma vastupidavust nõudvatele spordialadele ning sööma võimalikult tihti. Aga pigem vähem kui rohkem. Ektomorfi lemmikuks on sageli kestvustreeningud, kuna nende kehakaal on väike ja liikumine kiire, naudivad nad nii jooksmist kui ka rattasõitu.

 

 

allikas: internet, treenitargalt.ee

 

Triin Tisler