Kartul on tervislikult toitujate seas juba pikka aega põhjendamatult põlu all. Kartul on tervislikult toitujate seas juba pikka aega põhjendamatult põlu all. Jah, tihti uputatakse kartul juustusse, segatakse majoneesiga, valatakse üle hapukoorega või visatakse fritüüri - siis pole tõepoolest tegu kuigi tervisliku suutäiega. Kuid kartul iseenesest sisaldab palju tervisele kasulikke aineid ja on igati väärt köögivili. Kartul sisaldab kaaliumiÜks suur koorega keedetud kartul sisaldab kasulikku kaaliumi tervelt 1600 milligrammi. Tegu on ligikaudu poolega päevasest soovituslikust kogusest. Kartulis leidub kaaliumi rohkem kui banaanis. Miks kaaliumi vaja on? See aitab kehas vedelikku säilitada, treeningutel paremaid tulemusi saavutada ja vererõhku korras hoida. Kartul sisaldab kiudaineidVähemasti siis, kui seda koos koorega sööd. Koorimata kartulis on seitse grammi kiudaineid, kooritud variandil kõigest üks.Kiudainerikas eine hoiab pikemalt täiskõhutunnet ja aitab vältida näksimist. Kartulis on rikkalikult C-vitamiiniÜhest suurest kartulist saab 29 milligrammi seda väärtuslikku vitamiini - see on ligikaudu pool päevasest soovituslikust kogusest ja ligikaudu kolmandik ühes apelsinis sisalduvast! Kartul on hea mangaaniallikasMangaan mängib olulist rolli valkude, süsivesikute ja kolesterooli töötlemises, samuti luuloomes. Üks koorega keedetud kartul sisaldab 33 protsenti päevasest mangaanivajadusest. Kartul sisaldab palju B6-vitamiiniB6-vitamiin on oluline veresoonkonna, seedeelundkonna, immuunsüsteemi, lihaskonna ja närvisüsteemi tervise eest hoolitsemisel. Samuti toodetakse selle abil olulisi ajuhormoone. Üks koorega keedetud kartul sisaldab 46 protsenti päevasest vajadusest. Allikas: Huffingtonpost Buduaar.ee
Katri Kats ja Juhani Särglep — FOTO: Katri Kats/Instagram Seltskonnauudised IMELINE KAADER BEEBIKÕHUST: suunamudija Katri Kats saab peagi lapse
Marju Karin — FOTO: Marju Karin/Instagram Seltskonnauudised “MA OLEN eluaeg peomutt olnud.” Foto Marju Karini minevikust rabab jalust
Maskis laulja, Pull — FOTO: AS All Media Eesti Lahedat lugemist „Maskis laulja“ kaks vägevat lisategelast on selgunud!
Joel Ostrat — FOTO: Joel Ostrat/Instagram Köök ja söök RETSEPT: JOEL OSTRATI Big Mac tortilla on lihtsalt võimas
Mineraalid ja testosteroon — FOTO: Unsplash.com Sisuturundus Mineraalid ja testosteroon: hormonaalse tervise toetajad
Ka juhtmega varstolmuimeja võib olla parim valik! — FOTO: Pexels.com Sisuturundus Ka juhtmega varstolmuimeja võib olla parim valik!