Tervislikud vastused neljateistkümnele küsimusele

Loe ja õpi, kuidas küsimuste vastused võivad aidata sul kaalu kaotada ja tervislikke otsuseid teha. 

Tavaline või elektriline hambahari?

Vastus: elektriline. Uuringud on näidanud, et elektriline hambahari aitab paremini hambakatu ja igemepõletiku vastu.

Töö või seks?

Vastus: seks. Majandusteadlased leidsid, et vähemalt korra nädalas seksimine annab samaväärse õnnetunde kui kopsakas palgatõus.

Mahl või puuvili?

Vastus: puuvili. Mahlades on liialt palju suhkrut ja vähe kiudaineid.

E-mail või jalutuskäik koridoris?

Vastus: jalutuskäik. Selle asemel, et kolleegile meil saata, kõnni läbi koridori tema juurde. Nõnda ergutad vereringet ja põletad kaloreid.

Värske puuvili või kuivatatud?

Vastus: värske. Värske puuvili täidab paremini kõhtu, sest sisaldab rohkelt vett. Täiskõhutunne tekib kiiremini ja ei mingeid kaloreid!

Tee või kohv?

Vastus: tee. Vali must või roheline tee, milles on rohkelt tervislikke antioksüdante.

Jalutuskäik või jooks?

Vastus: jalutuskäik. Uuringud on näidanud, et regulaarne jalutamine on puusajoonele täpselt sama mõjus kui jooks, kuid koormab jalgu vähem.

Peekon või vorst?

Vastus: peekon. Peekoniviilus on vähem kaloreid kui vorstis.

Tass kohvi või väike uinak?

Vastus: uinak. Ühes prantsuse uuringus täheldati, et 20-minutiline uinak aitas öötöölistel paremini erksana püsida.

Dušš või vann?

Vastus: dušš. Tervislikum pesta voolava vee all kui liguneda pesuvees.

Vein või džinn toonikuga?

Vastus: vein. Vein, eriti punane, on ka tervisele väga kasulik.

Treening või antidepressandid?

Vastus: treening. Vanemaealisi hõlmanud uuring näitas, et kümme nädalat treenimist oli viiendiku võrra efektiivsem kui ravimitega depressiooni vähendamine.

Hea raamat või hea sõber?

Vastus: hea sõber. Üldjuhul on sõpradega veedetud aeg ka investeering tervisesse. Suhted aitavad võidelda stressihormoonide negatiivse mõju ning kõrge vererõhuga.

Kehakaal või vööümbermõõt?

Vastus: vööümbermõõt. Talje ümbermõõt annab parema pildi südamehaiguste riskist kui kehamassiindeks. Kõhurasv kujutab südamele ja veresoontele kõige suuremat ohtu.

Õun või apelsin?

Vastus: õun. Nottinghami ülikooli uuring näitas, et inimestel, kes sõid nädalas rohkem kui viis õuna, paranes kopsude töö ja esines vähem hingamisprobleeme.

Allikas: Yoga Healthy

Triin Tisler