Tšempionite hommikusöök: mõnus algus päevale! Retsept

Tšempionite hommikusöök: mõnus algus päevale! Retsept

Kuumad suveilmad kestavad juba mõnda aega. See aga tähendab, et palavas köögis ei viitsi keegi pikalt kokata, pigem tahaks midagi lihtsat ja kiirelt valmivat, mis annab energiat ning maitseb hästi. Tavaliste võileibade asemel võiks proovida krõmpsuvat hommikumüslit, millele saab igaüks oma silma järgi ise lisandeid valida.

Kuumad suveilmad kestavad juba mõnda aega. See aga tähendab, et palavas köögis ei viitsi keegi pikalt kokata, pigem tahaks midagi lihtsat ja kiirelt valmivat, mis annab energiat ning maitseb hästi. Tavaliste võileibade asemel võiks proovida krõmpsuvat hommikumüslit, millele saab igaüks oma silma järgi ise lisandeid valida.

Kes soovib, võib kaerahelbeid kodus ise röstida, ent samahästi võib müslipõhjaks valida ka poes müüdavad täisteravilja sisaldavad hommikuhelbed – jälgi pakendilt seda, et täisteraviljade sisaldus oleks minimaalselt 45%!

Lisa müslipõhjale hakitud kuivatatud puuvilju – datlid ja viigimarjad on väga magusad ning kiudaine- ja vitamiinirikkad! Võib lisada ka hakitud kuivatatud ploome, rosinaid, ananassi, kirsse, jõhvikaid – valik on suur ja lai. Ka pähkleid, kookoshelbeid või seemneid võiks müslile lisada! Ja muidugi värskeid puuvilju! 

Söö müslit koos piima või jogurtiga! Tavalise piima asemel võib proovida ka mandlipiima! Mina lisan oma müslile tavaliselt ka kondenspiima – soovitan julgelt!

Selline hommikusöök on igas mõttes täisväärtuslik – kiudained, valgud, rasvad, vitamiinid ning süsivesikud! Tegu on tõelise tervisepommiga, mis annab jõudu mitmeks tunniks!

Karin Karu