VASTAB EKSPERT: MIDA SÜÜA enne ja pärast trenni, et kaal langeks?

Mida peaks sööma enne ja pärast treeningut, et tulemused võimalikult kiiresti endast märku annaksid ning et oleks ka piisavalt jõudu, et korralikult trenni teha? Eratreenerid vastavad sarnastele küsimustele pidevalt ning tõdevad ühtlasi ka seda, et just toitumisest sõltub see, kui kiiresti vorm areneb ja kilod sulavad.

Umbes tund aega enne koormavat trenni tuleks süüa midagi kerget, mis annab energiat ja seedib kiiresti. Näiteks banaan ja lusikatäis maapähklivõid on hea idee. Palju süüa ei tohiks, sest toit ei jõua enne trenni algust ära seedida ja see muudab treeningu ebamugavaks.

Treeningu ajal tuleks juua vett ning siinkohal ei pea sugugi tegu olema kalli spordijoogiga - kui sa ei ole profisportlane, kes iga päev mitu tundi trenni teeb, siis ei ole vaja ka spordijooki tarbida.

Kohe pärast trenni haara puuvili, et organism saaks kiiresti imenduvaid süsivesikuid.

Pärast intensiivset trenni tuleks tunni aja jooksul kindlasti süüa ka täisväärtuslik korralik eine, mis varustab organismi valkude, süsivesikute ja heade rasvadega. Täisterapasta kanaga, köögiviljad lihaga, omlett riisi ja kanaga on kõik sobilikud. Oluline on see, et taldrikul oleks nii aeglaselt imenduvad süsivesikud (pasta, riis, tatar, kinoa, täisteraleib), valgud (kana, kala, muna, liha) kui ka rasvad (juust, pähklivõi).

Allikas: shape