BIKIINIFITNESSI RETSEPT: Kerli Djomina 194 kalori kõrvitsasupp

BIKIINIFITNESSI RETSEPT: Kerli Djomina 194 kalori kõrvitsasupp
pilt: Kerli Djomina

Imekaunis ja särav Kerli Djomina jagas retsepti, mis sobib ideaalselt ka kaalulangetaja ning bikiinifitnessisti menüüsse.

Tegemist on mõnusa kõrvitsasupiga, mis annab ühe portsu kohta ainult 194 kalorit.

Vaja läheb:

1,2kg ahjus röstitud kõrvitsat (eelevalt ahjus röstitud kõrvits annab sellele supile uue taseme)
15g võid
60g sibulat
20g küüslauku
20g riivitud ingverit
15g punast karripastat
1tl tšillihelbeid
500ml köögivilja puljongit
400ml lahjat kookospiima
200g tomatipastat
Laimimahl

Tee nii:

Tükelda kõrvits ja rösti ahjus pehmeks. Sulata potis või, lisa sibul, küüslauk ja ingver. Kuumuta kuni sibul on pehmenenud. Lisa karripasta ja tšillihelbed. Sega läbi ja kuumuta veel veidi. Lisa puljong ja kõrvits, lase keema tõusta. Kuna kõrvits on juba pehme, siis pikalt keetma ei pea. Tõsta tulelt. Lisa kookospiim ja tomatipasta. Blenderda saumikseriga kreemjaks supiks. Ongi valmis. Serveeri röstitud kõrvitsasemnete ja röstsibulaga, nirista peale laimimahla.

Retsepti näed ka Kerli Instagrami kontolt siin.

Foto: pilt: Kerli Djomina

Sarnased artiklid