Kama – salendav supertoit! Lisatud mõnus retsept

Kama – salendav supertoit! Lisatud mõnus retsept

Moodsate supertoitude kõrval ei tasuks ära unusta ka neid toite, mida juba aastakümneid söödud on. Kama on üheks neist – kas teadsid näiteks, et kama on üks kiudaineterikkamaid toite üldse? Just kiudained on need, mis täidavad kõhtu, aitavad kehal mürkainetest vabaneda ning on tõhusaks abivahendiks ka kaalulangetamisel. Lisaks sisaldab kama suures koguses mineraalaineid ning teatud B-rühma vitamiine!

Moodsate supertoitude kõrval ei tasuks ära unusta ka neid toite, mida juba aastakümneid söödud on. Kama on üheks neist – kas teadsid näiteks, et kama on üks kiudaineterikkamaid toite üldse? Just kiudained on need, mis täidavad kõhtu, aitavad kehal mürkainetest vabaneda ning on tõhusaks abivahendiks ka kaalulangetamisel. Lisaks sisaldab kama suures koguses mineraalaineid ning teatud B-rühma vitamiine!

Vaid 100 grammi kama sisaldab 14,1 grammi kiudaineid. Poes müüdavad täisteramüslid ning leivad sisaldavad keskmiselt 6-10 grammi kiudaineid 100 grammi kohta! Lisaks leidub kamas rauda, magneesiumit ja fosforit! 100 grammi kama sisaldab 362 kalorit, 13,8 grammi valke, vaid 2,7 grammi rasvu ning 63,3 grammi süsivesikuid!

Siin on ka üks lihtne ja maitsev retsept, kuidas kama süüa!

Kama-jogurtimaius värskete marjadega:

Vaja läheb: (ühele)

3 dl joogijogurtit

25-30 grammi kama

värskeid mustikaid, vaarikaid või muid marju

soovikorral mett või kondenspiima

Tee nii:

Sega kõigepealt jogurti sisse kama, lisa seejärel mesi või kondenspiim ja viimasena marjad. Naudi kohe!

 

Karin Karu