SALENEJA RETSEPT: kiudainerikas smuuti kaerahelvestega

Nimelt täidavad kiudained kenasti kõhtu ja nii on ka lihtsam ebatervislikke ahvatlusi vältida. Kiudainetest pakatav kaerahelbe smuuti värskelt pressitud apelsinimahlaga! 2 sl kaerahelbeid 50 ml vett 50 ml värskelt pressitud apelsinimahla 100 g külmutatud mustikaid Magustamiseks pisut mett, lucuma pulbrit või steeviat Tee nii: Pane kaerahelbed kaussi ja vala peale vesi ning värskelt pressitud apelsinimahl. Jäta segu umbes neljaks tunniks kuni üleöö ligunema. Nüüd vala segu blenderisse ja lisa külmutatud mustikad, blenderda kuni saad ühtlase massi. Tarbi kohe.