Smuutid on ühed mõnusad ja vitamiinirohked vahepalad, mida armastavad nii suured kui väikesed. Nüüd on Hollywoodi staarid aga avastanud ühe veelgi tervislikuma versiooni smuutist, milleks on inglise keeles "smoothie bowl" ehk siis smuuti, millele on lisatud tahkeid koostisosi. Tulemuseks on korralikult kõhtu täitev kausitäis, mis annab meie organismile kõik vajaliku. Smuutid on ühed mõnusad ja vitamiinirohked vahepalad, mida armastavad nii suured kui väikesed. Nüüd on Hollywoodi staarid aga avastanud ühe veelgi tervislikuma versiooni smuutist, milleks on inglise keeles "smoothie bowl" ehk siis smuuti, millele on lisatud tahkeid koostisosi. Miks see versioon tervislikum on? Sest nii püsib kõht kauem täis ning emotsionaalne vajadus midagi hammastega närida saab samuti rahuldatud. Tulemuseks on korralikult kõhtu täitev kausitäis, mis annab meie organismile kõik vajaliku. Gurmeekokk ja blogija Beth Lipton jagab oma Instagrami kontol mitmeid erinevaid smoothie bowl'i retsepte. Tema kontot saad jälgida siin Kui tavalised smuutid on mõeldud joomiseks, siis smoothie bowl vajab söömiseks lusikat. Ideid, kuidas neid valmistada on palju ja kindlasti tasub proovida nii magusaid kui ka soolaseid versioone. Üks osa tuleb blenderdada ning teine osa hakkida väiksemateks kuubikuteks või viiludeks - see on smoothie bowl'i põhimõte! Allpool toome välja mõned nutikad ideed, kuidas seda mõnusat kausitäit endale valmistada võiks. Toorained, mida kasutada: Köögiviljad Proovi külmutatud köögivilju - spinat, lehtkapsas, roomasalat, kurk sobivad väga hästi. Ka pehmeks aurutatud brokoli, kõrvits ja porgandid on hea idee. Puuviljad ja marjad Sobivad kõik külmutatud marjad ja värsked puuviljad - banaan lisab tekstuuri, õun ja pirn lisavad mahlakust. Valgud Et saaksid kosutava eine, lisa blenderisse chia- ja kanepiseemneid ja näiteks pähklivõid. Vedelad koostisosad Erinevad piimad või jogurt on hea idee. Rasvad Avokaado, pähklid, kookosrasv. Kuidas endale smoothie bowl'i teha: Kõigepealt vali välja, milliseid koostisosi kasutada soovid, seejärel blenderda omal valikul üks osa koostisosi ühtlaseks seguks ning teine osa lõika niisama viiludeks. Lisa kõigepealt blenderisse piim või jogurt, seejärel puuviljad või köögiviljad ja midagi valkude ning rasvade grupist. Blenderda ühtlaseks massiks. Võta kauss, vala vedelam osa põhja, kata hakitud viljadega ning kaunista näiteks pähklitega! Naudi kohe!
Maskis laulja saatetegelased — FOTO: AS All Media Eesti Lahedat lugemist „Maskis laulja“ teises saates on luksust, võluloomi ja nuustikuid!
Liis Lemsalu — FOTO: Liis Lemsalu/Instagram Keha ja vaim “UUTE RIIETEGA ikka hoopis teine tera trenni teha.” Liis Lemsalu näitas rasedusjärgset keha
Maskis laulja, Pull — FOTO: AS All Media Eesti Lahedat lugemist „Maskis laulja“ kaks vägevat lisategelast on selgunud!
Kaarel Orumägi — FOTO: Beautiful Me Sisuturundus Kaarel Orumägi: Kuidas ma pooleteist aastaga 40kg alla võtsin, ilma rangete toidukavade ja spordiklubide külastusteta
Ka juhtmega varstolmuimeja võib olla parim valik! — FOTO: Pexels.com Sisuturundus Ka juhtmega varstolmuimeja võib olla parim valik!