Müüt või tõde: 8 tundi und ööpäevas tagab puhanud ja kauni välimuse?

Kvaliteetne uni on tähtis, seda teavad kõik ning isegi paljud Hollywoodi staarid peavad oma kauni välimuse nipiks korralikku uneaega. Palju on vaieldud teemal, mitu tundi peaks ööpäevas magama, et keha saaks välja puhata ning peeglist vaataks vastu rõõmus ja särav inimene. Ameerika uneakadeemia endine president Safwan Badr rõhutab, et uneajast olulisem on hoopis üks teine tegur ...

Safwani sõnul on tähtis see, et magades läbiks meie aju kõik une etapid - mitte REM uni ja REM uni! Magamine koosneb unetsüklitest, mis korduvad umbes iga 90-110 minuti järel, seega üks tsükkel kestab ligikaudu poolteist kuni kaks tundi. Sellegipoolest tõdeb ta, et kui igal öösel vaid üks unetsükkel läbida, ehk siis paar tundi magada, võib see meie kehale väsitavalt mõjuda.

Ta lisab, et inimestel on erinev unevajadus, mõni inimene vajab lausa kümme tundi ööpäevas, et end tõeliselt puhanuna tunda, enamikule piisab kaheksast tunnist ning alla 1% rahvastikust puhkab välja kuue tunniga.

Allikas: allure.com