HEAOLU KIIRTEE AUTORILT: see igapäevane toiming muudab sinu elu alatiseks

Oled ilmselt kuulnud, et enamik edukaid inimesi mediteerib. Varem sellest eriti ei räägitud, kuid tänapäeval ei ole see enam asi, millega tegelevad ainult joogid.

Sageli me tormame päevast päeva, mis tekitab meis ärevust ja stressi. Mediteerimine aitab meie meele maha rahustada ja paneb meid aega maha võtma. On tõestatud, et 10 minutit mediteerimist päevas võib sinu elu alatiseks muuta.

PRAKTILINE HARJUTUS: Elumuutev meditatsioonipraktika 

* Pane taimer 10 minuti pärast helisema.
* Istu mugavas asendis või lihtsalt lama voodis; ole mistahes asendis, mis sulle sobib.
* Sule silmad ja hinga sügavalt sisse ja välja.
* Lõdvesta oma meel ja keha – nägu, kael, käsivarred, jalad, õlad, selg.
* Oma meeles ole tänulik asjade üle, mis sul on. Mõtle lihtsalt asjadele, mille eest sa tänulik oled.
* Küsi konkreetne küsimus, mis on sind painanud, või küsi nõuannet.
* Rahusta oma meel maha – proovi mitte millestki mõelda. Lihtsalt kuula, mis esile kerkib. See on kõige raskem osa! Meie meel tahab mõelda, analüüsida, planeerida, imestada jne. Kui mõte tuleb, lase sel lihtsalt minna ja koge MEELERAHU.

See meditatsiooniharjutus aitab sul olla rahulikum, tervem ja rõõmsam. See toob sinu ellu selgust ja aitab sul selgemini kuulda oma sisehäält. Iga inimese jaoks on sõnum ja nõuanne erinev. Nii et ole tähelepanelik ja hoia läheduses päevikut, kuhu kirjuta üles kõik ideed ja mõtted, kuidas su keha end tunneb, ja sõnumid, mis sinuni jõuavad.

Kui on olemas üksainus, kõige kasulikum igapäevane toiming, mis muudab sinu elu alatiseks, siis on see MEDITATSIOON!

Helen Marie Loorentsi raamatust "Heaolu kiirtee. Hea tervise ja õnneliku elu teejuht"

Osta kasulike ja lihtsalt järgitavate nõuannetega raamat raamatupoest või telli soodushinnaga buduaar.ee/ tellimine