Kui 30ndad uksele koputavad, on tagumine aeg oma elustiil üle vaadata, et pikemalt kauni ja säravana püsida. Kui 30ndad uksele koputavad, on tagumine aeg oma elustiil üle vaadata, et pikemalt kauni ja säravana püsida. Rohkem kaltsiumiKuni 30. eluaastani tegeleb su keha ikka veel sellega, et su luid üha tugevamaks ehitada, nii et paku neile ehitusmaterjali: tarvita iga päev umbes 1000 milligrammi kaltsiumi. Pärast 30ndaid suurenda kogust 1200 milligrammini. Loobu suitsetamisestSuitsetamine pole kiiduväärt üheski vanuses, kuid hiljutisest uuringust selgub, et just 30ndate hakul sellest halvast harjumusest loobudes võime oma elueale lisada tervelt kümme aastat. Trenn harjumuseksAinevahetus aeglustub pärast 30. eluaasta täitumist igas kümnendis kuni kaks protsenti. Seega ohustab ka kaalutõus palju suurema tõenäosusega. Tee viis korda nädalas vähemasti 30 minutit trenni, see aitab kiirendada ainevahetust ja hoida südame tervist. Hoolitse naha eestPäikesekummardajad, nahavähk ei ohusta vaid vanureid! Melanoom võib rünnata väga noorelt, nii et kasuta päikesekreeme ja külasta nahaarsti kohe, kui märkad nahal mingeid kahtlasi muutusi. Külasta naistearsti30ndates toimuvad olulised hormonaalsed muudatused, mis võivad tsükli ebaregulaarseks muuta. Korrapärased visiidid naistearstile aitavad selle kõigega kursis olla ja harjuda. Kui su tulevikuplaanides on lapsed, on ausalt öeldes tagumine aeg sellele mõtlema hakata, sest fertiilsus hakkab langema. Kas kavatsed 30. eluaastates tervisele kuidagi erilist tähelepanu osutada? Allikas: Glamour.com
Marju Karin — FOTO: Marju Karin/Instagram Seltskonnauudised “MA OLEN eluaeg peomutt olnud.” Foto Marju Karini minevikust rabab jalust
Maskis laulja, Pull — FOTO: AS All Media Eesti Lahedat lugemist „Maskis laulja“ kaks vägevat lisategelast on selgunud!
Joel Ostrat — FOTO: Joel Ostrat/Instagram Köök ja söök RETSEPT: JOEL OSTRATI Big Mac tortilla on lihtsalt võimas
Kaarel Orumägi — FOTO: Beautiful Me Sisuturundus Kaarel Orumägi: Kuidas ma pooleteist aastaga 40kg alla võtsin, ilma rangete toidukavade ja spordiklubide külastusteta
Raivo enne - pärast — FOTO: Bodymed.ee Sisuturundus Raivo saladus: kuidas taasavastada lapsepõlves kaotatud enesekindlus?