Reklaam sulgub sekundi pärast

MITU TUNDI sinu laps oma tervise nimel magama peaks?

Lapse unegraafikut ei tohiks tegelikult üldse edasi-tagasi kõigutada, sest see võib kaasa tuua unetuse ja väsimuse. Kui täiskasvanud inimesed lähevad magama väga erinevatel kellaaegadel, siis lapse puhul peaks see aeg olema sama igal õhtul.

Lapse unegraafikut ei tohiks tegelikult üldse edasi-tagasi kõigutada, sest see võib kaasa tuua unetuse ja väsimuse. Kui täiskasvanud inimesed lähevad magama väga erinevatel kellaaegadel, siis lapse puhul peaks see aeg olema sama igal õhtul.

Kui laps läheb näiteks nädalavahetusel magama alles südaööl ning peab argipäeva hommikul tõusma enne kella kaheksat, on tegu kriitilise graafikuga.

Lapsed, kes lähevad igal õhtul ühel kindlal kellaajal magama ning tõusevad hommikul samuti kindlal kellaajal, on erksamad. Seda muidugi juhul, kui nende uneaeg on piisav. 

Ajakirjas Journal of Clinical Sleep Medicine on avaldatud teadlaste soovitused, kui palju und lapsed erinevas vanuses vajavad. 

Vastsündinute unemuster on loomulikult väga erinev, ent alates neljandast elukuust on juba võimalik kindlamat graafikut paika sättida. Allpool on välja toodud laste unevajadus vanusegruppide järgi ning sinna sisse peaks mahtuma ka päevane uinak:

4-12 kuu vanused väikelapsed: 12-16 tundi

1-2aastased lapsed: 11 kuni 14 tundi

3-5aastased lapsed: 10-13 tundi

6-12aastased lapsed: 9-12 tundi

13-18aastased teismelised: 8 kuni 10 tundi

Allikas: womansday