Alusta uusaastalubaduse täitmist juba täna – mobiiliäpid hasartmängimisest loobumiseks

Uusaastaöö on alati eriline öö – šampuseklaase lüüakse kõlinal kokku, paarid jagavad ilutulestikku vaadates suudlusi ja julgemad hooplevad lubadustega stiilis “sel aastal kaotan vähemalt 5 kilo” või “jätan suitsetamise ja veipimise kus see ja teine”.

Uhkete ja üllate eesmärkide saavutamine on aga hoopis midagi muud kui nende väljahõikamine ning kahjuks läheb püstitatud eesmärkide saavutamine täide ainult neil, kes on valmis eesmärgile kogu hingega pühenduma.

Üks populaarsemaid uusaastalubadusi on liigselt aega või raha kulutavatest hobidest loobumine – üks plaanib pausile panna hasartmängud, teine jätab kõrvale lõputu mobiiliskrollimise, kolmas võtab eesmärgiks jätta maha veebist odavate nipsasjakeste ostmise. Veebisaidi kasiinoboonused meeskond teab trikki, kuidas uusaastalubaduse täitmist tõsiselt võtta – edu võtmeks on varane start!

Kui sinagi plaanid mõnd eneseparandusprojekti ette võtta, ei pea sa sugugi ootama uue aasta alguseni, sest kolm kuud edumaad on piisavalt pikk aeg proovimaks, kas sinu eesmärgid on reaalselt teostatavad. Kuna Kantar Emori uuringu “Eesti elanike

kokkupuuted hasartmängudega 2023” kohaselt kuulub u 10–13% Eesti elanikkonnast hasartmängusõltuvuse riskirühma, räägime täna mobiilirakendustest, mis aitavad hasartmängupahest loobuda.

Reset – Android ja iOS

Austraalias, Victoria osariigis tegutsev vastutustundliku hasartmängimise sihtasutus on ühendanud jõud kliiniliste uuringute läbiviijatega ning koostöö tulemuseks on rakendus Reset, mis aitab hasartmängudega kimpu jäänud või hasartmängusõltuvust kahtlustaval kasutajal identifitseerida riskikäitumise sügavamaid põhjuseid ning probleemist vabaneda.

Reset kasutab probleemide tuvastamiseks ja kasutaja abistamiseks vahendeid, mida kasutavad ka psühholoogid: kognitiivse käitumisteraapia ja motiveeriva intervjueerimise tehnikate efektiivsus käitumismustrite muutmisel on kliiniliselt tõestatud. Rakenduse abimeetmed on jagatud viieks mooduliks, mis ühendavad teooria praktiliste harjutustega mängusõltuvusest vabanemiseks. Äpi loonud meeskond toonitab siiski, et äpp pole imevidin probleemist koheselt vabanemiseks ning hasartmängimisest täielik loobumine nõuab kasutajalt kannatlikkust ja aega.

RecoverMe – Android ja iOS

Suurbritannias litsentseeritud kasiinodes enesevälistusteenust pakkuv organisatsioon GAMSTOP ei piirdu hasartmängusõltlaste aitamisel ainult Suurbritannia elanikega. Organisatsiooni kodulehel leidub infot ja abimeetmeid, mis tulevad appi ka eestlastele ning GAMSTOP-ilt heakskiidu saanud abimaterjalide hulka kuulub ka mobiilirakendus RecoverMe.

RecoverMe liidab kokku eelmise rakenduse eneseabistamise moodulisüsteemi, kuid lisaboonusena on kasutajal võimalik igapäevaselt märkida üles mängutungi intensiivsust, üldist tuju ning hoida eneseraporteerimise teel silma peal tegelikul kasiinode kasutamisaktiivsusel. Rakenduses on saadaval ka SOS-abimeetmed aitamaks järsku peale sattunud mängukirest vabaneda või mängulõksust välja tulla.

RecoverMe meeskond kingib kasutajatele hasartmängusõltuvusest vabanemise innustamiseks tasuta ligipääsu äpi premium-sisule – äpis koodi RECOVERME100 sisestamine ei nõua kasutajalt sissemakset ning lubab tähtajatult ja piiramatult kasutada kõiki rakenduse funktsioone.

Gambless ja Mindspa – Android ja iOS

Gambless läheneb hasartmängusõltuvuse ravimisele holistilisemalt kui kaks eelmist rakendust ning on rakendusse sisse ehitanud ka funktsioone liigse hasartmängimisega kaasnevate vaimsete murede leevendamiseks. Rakendus sisaldab efektiivseid mõtteharjutusi, päevikufunktsiooni, tujuhinnangute ja hasartmängimise sageduse statistikat ning rohkelt abistavaid artikleid, mis aitavad samuti mõttemaailma lahti muukida.

Gamblessi olulisim funktsionaalne erinevus on tähelepanu pööramine harjutustele, mis aitavad mõista ja vähendada igapäevast apaatiat, kadedustunnet, tagasihoidlikkust ja teisi vaimset tervist kahjustavaid tundeid. Hasartmängu eneseabiäpi välja töötanud meeskond on hasartmängusõltuvusäpi regulaarsest uuendamisest nüüdseks loobunud ning soovitab eneseparandajatel eelistada oma teist äppi Mindspa, kuid sõltuvusäpp on endiselt funktsionaalne.

Kas äppidest on sõltuvusest väljatulemisel tegelikku kasu?

Hasartmängimisest äppide abil loobumise efektiivsus on teema, mida pole tänaseni põhjalikult uuritud. Kuna äpid on suuresti üles ehitatud kasutaja usaldussuhtele iseendaga, on teadlastel keeruline kontrollida, kas äppi sisestatu vastab tõele. Siiski on hasartmängusõltuvusest äpi abi vabanemist veidi uuritud

2023. aastal USA-s läbi viidud uuring “Smartphone Apps for Problem Gambling: A Review of Content and Quality” hindas 14 problemaatilisele mängimisele keskendunud äpi sisu ja ülesehitust ning jõudis järeldusele, et äpi edukust aitavad määrata:

võimalus suhelda lisatoetuse saamise nimel (anonüümselt) teiste äpikasutajatega
kursuse mänguline ülesehitus hoidmaks kasutajate motivatsioonitaset ülal
kognitiivse käitumisteraapia tööriistade kasutamine sõltuvusest loobumiseks

Äppide kasutegurit sõltuvustest vabanemisel ja vaimse tervise parandamisel on uuritud kõikvõimalike nurkade alt, kuid uuringute tulemused on võrdlemisi sarnased – äppide kaudu ligipääsetavad eneseabiprogrammid on kujunemas viisiks saada sõltuvuse korral abi siis, kui alternatiivsed ravimeetodid nagu psühholoogi või terapeudi külastamine on aja- või rahapuuduse tõttu kättesaamatud.

Äppide suurimaks murekohaks on puhtvirtuaalne lähenemine

Uuring “The General Acceptability and Use of Smartphone App-Delivered Interventions for Gambling in Australia” toob välja näiteks austraallaste suhtumise hasartmängusõltuvuse eneseabiäppidesse. Positiivsest küljest hindavad austraallased äpi kasutamisega kaasnevat anonüümsust ning näevad äppides olevaid harjutusi tänu kognitiivse käitumisteraapia kaasamisele tõhusatena, kuid pole rahul abivõimaluste piiratusega ning psühholoogipoolse toe puudumisega. Seetõttu nähakse äppe pigem abistavate tööriistadena, mis ei asenda teraapiasessioone.

Arvestades austraallaste kogemust, peaks ka eestlased nägema äppe lisameetmena ning kaaluma sõltuvusest vabanemiseks vajaduse korral professionaalsete hasartmängusõltuvuse nõustajate kaasamist. Loodame, et peagi ilmuvad rakenduspoodidesse ka eestikeelsed ja kohalike hasartmängu ennetusorganisatsioonide poolt loodud rakendused, mis aitaksid eestikeelsel mängijaskonnal oma uusaastalubadustest kinni pidada. Sõltuvusest loobumise teekond on pikk ja käänuline, kuid äpi kasutamine on uusaastalubaduse lõpuks täideviimisel kindlasti heaks alguseks.