5 supertoitu sinu ilu ja tervise heaks: 1. osa

Kõikvõimalikest supertoitudest oleme varemgi kuulnud ja kuuleme kindlasti ka tulevikus, ent mida need täpsemalt teevad ehk siis miks neid süüa?

Chia-seemned, goji-marjad, acai-marjad, toorkakao, pähklid, spirulina pulber, korint rosinad, kinoa, amarant, toortatar, seemned, lehtkapsas, pak choi, kookospähkel - selleks ajaks, kui loeteluga lõpule jõuame, on kusagil ilmselt veel mõni uus supertoit avastatud ehk siis tegu on lõputu nimekirjaga ...

Allpool on välja toodud esimesed viis supertoitu ja nende kasulikud omadused ehk milleks neid süüa. Jätk sellele artiklile ilmub uuel esmaspäeval!

1. Goji-marjad

Need punast värvi imepisikesed marjad maitsevad imehästi ja sobivad krõbistamiseks ka kommi asemel. Miks neid süüa? Goji-marjad sisaldavad suures koguses beetakaroteeni, mis parandab silmanägemist ja elustab nahka. Kui sinu nahk on tuhm ja kuiv, siis söö peotäis neid marju päevas. 

2. Toorkakao

Kui sul on kõrge vererõhk ning sul esineb lihaskrampe, siis just toorkakao on see, mida sa oma menüüsse lisama peaksid. Toorkakao parandab vereringet, stabiliseerib vererõhu ja mis veel - maitseb imeliselt. Toorkakao sisaldab ka suures koguses kiudaineid, mis parandavad ainevahetust. Lisa seda kuumale piimale, et teha kakaod (magusama maitse saamiseks lisa mett). Kindlasti võiks seda lisada pudrule, müslile, jogurtile ja keefirile. 

3. Acai-marjad

Kas teadsid, et Amazonase metsadest pärit acai-marjad tugevdavad immuunsussüsteemi ning parandavad ka sinu ainevahetust? Need marjad loovad seedesüsteemis korra majja, teevad meeled erksaks ning aitavad võidelda külmetuse vastu. Kui sa ei saa end hommikuti enne kohvi joomist üles, siis acai-marjad on sinu jaoks väga hea lahendus - need ei sisalda kofeiini, ent mõju on sama, mis kohvil.

4. Chia-seemned

Sinu näonahk on tuhm, juuksed ja küüned nõrgad ja organism pidevalt väsinud? Chia-seemned sisaldavad suures koguses oomega-3- ja oomega-6-rasvhappeid, palju kiudaineid ja valke ning see kombinatsioon on just see, mida väsinud organism turgutuseks vajab. Chia-seemned paisuvad vedelikuga kokku puutudes 20 korda, seega parim viis neid tarbida on järgmine - lisa 2 supilusikatäit jogurtile, sega hoolega ja jäta külmikusse paariks tunniks või üleöö seisma. Need krõmpsuvad pähklise maitsega seemned muudavad jogurti pudingutaoliseks tummiseks massiks, mida on lusikaga väga mõnus süüa. Niisama chia-seemneid tarbides võivad need kurku kinni jääda ja sedasi võib isegi lämbumisoht tekkida, sest nagu eelpool mainitud sai, siis need paisuvad vedelikuga kokku puutudes.

5. Kreeka pähklid

Kui sul on raskusi õhtul magama jäämisega, siis söö tund aega enne magama minekut peotäis Kreeka pähkleid. Need sisaldavad melatoniini - hormooni, mis aitab magama jääda. Lisaks sisaldavad Kreeka pähklid ka suures koguses E-vitamiini ja magneesiumi, mis on head luudele ja nahale ning organismile üleüldiselt.

Allikas: stylecaster.com

Toimetas: Karin Karu