Neli müüti kaalu langetamisest

Kehakaalu alandamise kohta liigub ringi palju müüte, mis võivad kaalujälgimise hoopis valesse suunda juhtida, kirjutab Terveystalo.

Kui sa liigud, võid süüa mida tahad

Kaalujälgimine põhineb igapäevasel energia saamisel ja selle kulutamisel. Liikumine toetab kaalu alandamist, kuid selle kõrval peab ka õigesti sööma. Kehalise aktiivsuse suurendamine üksi pole piisav, et kaalus alla võtta. Igaüks, kes kaalu jälgib, peaks teadma, palju on tema igapäevane energiavajadus ja palju ning mida ta süüa võib.

Ainult täpse dieediga saab kaalus alla võtta

Kaalujälgija ei vaja erilisi dieete, vaid tavaline põhidieet sobib väga hästi. Kõige tähtsam on teada toidu koguse ja kvaliteedi mõju igapäevase energia saamise eesmärgil.

Kaalujälgimine eeldab teatud toitude vältimist

Kaalujälgimisel tasuks vältida toiduaineid, mis sisaldavad palju energiat. Ükski toit pole aga rangelt keelatud.

Söögiajad pole olulised

Põhimõtteliselt jah, kuna oluline on toidust saadud energia hulk. Selleks, et näljatunnet kontrolli all hoida, tasuks siiski korrapärastest söögiaegadest kinni pidada. Kõige tähtsam on kuulata oma keha. Kaal langeb, kui sööd vähem kui energiat tarbid.

Anneli Allikas-Parv