Kuue-sekundiline lõõgastumisharjutus

[email protected]

See harjutus on mõeldud vastureaktsiooniks ootamatutele stressisituatsioonidele. See leevendab lihaste pingusolekut, lõualuude kramplikust, hingamise ebarütmilisust ja halbade emotsioonide teket.
Et ta oleks efektiivne, tuleks teda harjutada mitu korda päevas ja stressisituatsioonis. Omal valikul kas silmad lahti või kinni.

Esimene samm: teadvusta endale, mis sind häirib - telefoni pinisev helin, kellegi sarkastiline märkus, soov suitsetada, murettegev mõte või mis iganes muu. Sellest saab vihje, et peaksid harjutusega alustama.

Teine samm: korda endamisi â