1 ÕHTUSÖÖGIJÄRGNE TEGEVUS, mis aitab kaalust alla võtta

Õhtusöök kipub alati pikemaks venima ning sageli süüakse just sel söögikorral sisse rohkem kaloreid, kui organismil tegelikult vaja läheb ning see omakorda toob kaasa lisakilod. Mõnusas seltskonnas head toitu nautida on muidugi mõnus, ent kuidas teha seda nii, et ka talje oleks sale ja kehakaal ei tõuseks?

Parim nipp on peale õhtusööki panna jalga mugavad jalatsid ning teha 15minutiline jalutuskäik värskes õhus! Teades juba enne õhtusööki, et hiljem ootab väike jalutuskäik, tõstame me taldrikule teadlikult vähem toitu, sest kui kõht saab liiga täis, tekib rammestus ja jalutuskäigule lihtsalt ei jaksa minna. Kui muuta jalutuskäik vähemalt viiel õhtul nädalas rutiiniks, märkad peagi, et see mõjub sinu kehakaalule lausa imeliselt. 

Liikumine kiirendab ainevahetust ning toit seedub kergemini ja puhitus jääb ära. Keha kulutab kaloreid ning eeskätt kuluvad sissesöödud süsivesikud, seega ei pea muretsema ka paari šokolaadikommi või koogikese pärast.

Tavaliselt jäädakse peale õhtusööki televiisori ette ning sageli võetakse ka sinna mõned snäkid kaasa ja märkamatult süüakse õhtu jooksul tihtipeale ära rohkem kaloreid kui eelneva päeva jooksul kokku. Keha aga ei vaja õhtul nii palju kütust ja kõik üleliigne talletub puusadele ja taljele.

Seega, kui sa soovid kehakaalu kontrolli all hoida, siis parim viis selleks on minna peale õhtusööki väikesele jalutuskäigule. 

Allikas: Youbeauty.com