1 tähtis asi, mida saledad naised alati trennis teevad

Sportlikku eluviisi propageeritakse üha rohkem ja rohkem ning see on ainult positiivne, sest sport teeb ilusaks nii seest kui väljast. Kuid ka siinkohal tasub meeles pidada paari lihtsat tõsiasja, sest valesti treenides tekivad vigastused ning selle tulemusena kaob motivatsioon ning sa lähed tagasi oma endise eluviisi juurde, millega kaunist figuuri aga ei saavuta.

Et trennist oleks tõepoolest kasu ja et tulemused ei jääks märkamata, tuleb pöörata tähelepanu ka sellele, mida sa enne trenni teed! Kõige olulisem on lihased trenniks ette valmistada! Olenevalt sellest, mis treening sind ees ootab, tee 10 minutit soojendusharjutusi - alusta rahulikult ja ettevaatlikult ning tõsta tempot tunde järgi. Nii ennetad vigastuste tekkimist.

Isegi kui sa lähed rühmatrenni, kus tehakse alguses soojendust, tasub enne seda ise oma lihased soojaks saada, sest rühmatrennides käib kõik aja peale ja sageli ei jää soojenduseks nii palju aega, kui vajalik oleks. 

Kui trenn läbi, siis venita lihaseid aeglaselt ja rahulikult - äkilisi liigutusi tehes võid endale haiget teha. Miks on venitamine vajalik - siis ei muutu lihased kangeks ning lisaks arenevad sul kaunimad lihased! Voolujooneline keha tähendab ka seda, et sa pead oma lihaseid venitama peale igat treeningut!

Seega kokkuvõttes võiks trenni tegemise jagada kolme etappi - soojendus, trenn ja venitus. Kõik need kolm etappi on väga olulised ning vahele ei tohiks jätta ühtegi neist.

Allikas: shape.com