3 HOMMIKUSÖÖKI, mis viivad 10 kilo sinu kehakaalust

Hommikusöök on päeva tähtsaim toidukord ja seda põhjusega - keha vajab peale uneaega uut energiat ning kui ta seda ei saa, lülitab ta ennast säästurežiimile üle, mis tähendab, et keha hakkab toitu rasvana ladestama. Õige hommikusöögi abil on võimalik ka lisakilodest vabaneda.

Nimelt tõdevad terviseeksperdid, et kui hommikul süüa korralikult täisväärtuslikku toitu, siis kaob vajadus päeva jooksul ebatervislikke vahepalasid haarata. Korralik toit hoiab ka veresuhkru taseme normi piires ning see omakorda hoiab ära näljasööstud - kaalulangetamise aspektist vaadates pole midagi ohtlikumat kui meeletult tühi kõht, sest siis haarab käsi ka kõige ebatervislikuma toidu järele.

Allpool on välja toodud kolm hommikusööki, mille abil on tõepoolest võimalik ka kümnest lisakilost vabaneda. Üleöö ei juhtu loomulikult midagi, ent harrastades piisavas koguses sporti ning süües korralikku toitu, on kõik tehtav.

1. Munad

Munad sisaldavad suures koguses valku, mis hoiab kõhu kauem täis. Kui näiteks tavaline võileib täidab kõhtu vaid tunniks, siis munaroog täidab kõhtu lausa mitmeks tunniks. Valmista näiteks täisterakaerahelvestest putru ning lisa paar minutit enne pudru valmimist üks muna või paar munavalget ja lase madalal kuumusel munal küpseda - sega hoolikalt, et tükikesi ei tekiks. 

Ka omlett, kuhu on lisatud õhukeseks viilutatud köögivilju ja näiteks kanafileekuubikuid või tuunikala, hoiab kõhu korralikult täis. Küll aga tasuks silmas pidada seda, et kui eesmärgiks on kaalust alla võtta, siis rohkem kui kaks munakollast ei tasu korraga tarbida, sest need sisaldavad üsnagi palju rasva.

2. Täisterakaerahelbepuder

Kaerahelbed sisaldavad märkimisväärses koguses kiudaineid, mis täidavad kõhtu, ning muidugi aeglaselt imenduvaid süsivesikuid, mis hoiavad kõhu kauem täis. Hommikune kauss putru on tervisele äärmiselt kasulik, see reguleerib ainevahetust ning hoiab veresuhkru normis.

3. Pähklivõi

Pähklivõi sisaldab küll palju rasva, kuid tegu on kasulike rasvadega ning iga organism vajab korralikuks funktsioneerimiseks igapäevaselt rasvu. Lusikatäis pähklivõid määrituna täisteraröstsaiale koos banaaniviilude ja kaneeliga on tõeliselt maitsev ja ühtlasi ka tervislik hommikusöök. Võta kaks viilu täisteraröstsaia, üks suurem banaan ja kaks väikest lusikatäit pähklivõid. Valmista kaks võileiba ja raputa peale pisut kaneeli ning naudi koos hommikukohviga.

Allikas: womenshealthmag