3 ÕPETUST: kuidas käituda, kui kõht on punnis?

Kõhupuhitus on äärmiselt ebameeldiv seedevaevus, millega kaasneb tavaliselt punnis kõht, gaasid ja isegi korisemine. Enamasti võib see juhtuda pärast söömist ja seda tingituna kas liiga kiiresti söömisest või gaasiliste jookide tarbimisest. Ent kuidas punnist kõhust lahti saada?

Selleks, et kõhupuhitusi ei tekiks, järgi alati kolme soovitust:

1. Söö rahulikult

Mälu toit korralikult läbi ning võta söömiseks aega. Kiiresti süües ahmib inimene iga ampsuga liiga palju õhku alla ning just allaneelatud õhk tekitab soolestikus probleeme.

2. Ära joo toidu kõrvale

Eelista gaseeritud jookidele gaseerimata jooke ning väldi toidu kõrvale joomist, sest vedelik lahjendab maomahlasid ning see omakorda muudab toidu seedimise organismi jaoks raskemaks. 

3. Ettevaatlikus

Ole kaunviljade, kapsaliste ja magusaineid sisaldavate toidainetega ettevaatlik, sest just nende rohke tarbimine tekitab kõhugaase ning võib kõhu punni ajada. Ka kiudainete tarbimisega võiks olla mõõdukas - täiskasvanud inimesele piisab päevas 35-45 grammist kiudainetest.

Allikas: health