3 TOITU, MIDA ei tohiks õhtul kunagi süüa

Paar tundi enne voodisse minekut on soovitatav mitte süüa ning kõht võiks enne uinumist olla pigem pooleldi tühi kui täis. Siiski ei tohiks tunda ka nälga ning sellest tulenevalt on oluline süüa kergesti seeduvaid, ent samas ka kõhtu täitvaid toite.

Selleks, et kehakaal oleks normis, võiksid suurema kaloraažiga eined jääda päeva esimesse poolde, mil liikumist on rohkem ning kõige tugevam söögikord võiks olla peale trenni või lõunasel ajal.

Kui soovid kehakaalu kontrolli alla saada või kaalust alla võtta, siis ei tohiks sa õhtusel ajal kindlasti süüa järgnevaid asju:

1. Poeleti valmistoit

Poes müüdavad valmistoidud on küll mugav alternatiiv, ent tavaliselt sisaldavad need uskumatutes kogustes tühje kaloreid ja seda enamasti liigse rasva ja suhkru arvelt. Tervislikkusest on asi kaugel.

2. Smuuti 

Kuigi smuutit peetakse igati tervislikuks ja seda ta kindlasti ka on, siis paraku ei sisalda enamus smuutisid piisavalt toitaineid, et asendada õhtusööki. Valkude ja rasvade osas võib tekkida puudujääk ning süsivesikutest kõhutäiteks üksnes ei piisa.

3. Salat

Kuigi õhtusöök võiks pigem olla kerge, tuleks silmas pidada ka seda, et kõht saaks täis. Kerge salat täidab kõhtu vaid tunniks-paariks ning enne magamaminekut tekib meeletu isu ja siis haaratakse šokolaadi või mõne muu ebatervisliku snäki järele, et kiirelt energiat saada. Tulemusena on lisakilod kiired tulema.

Allikas: shape