7 TÕDE, kuidas edukalt kõhurasvast lahti saada

7 TÕDE, kuidas edukalt kõhurasvast lahti saada

Kõht on paljude naiste jaoks probleemne piirkond, sest just sinna kipuvad lisakilod sageli kogunema – tegu on kilodega, mis tulenevad kehvast toitumisest ja üleliigsetest suhkrutest, mida organism ära kulutada ei jõua. Just toit on see, mis kõhupiirkonna kas seksikaks ja saledaks või kogukaks muudab!

Kõht on paljude naiste jaoks probleemne piirkond, sest just sinna kipuvad lisakilod sageli kogunema – tegu on kilodega, mis tulenevad kehvast toitumisest ja üleliigsetest suhkrutest, mida organism ära kulutada ei jõua. Just toit on see, mis kõhupiirkonna kas seksikaks ja saledaks või kogukaks muudab!

Seega miks mitte viia oma menüüs läbi paar uuendust ja kes teab, ehk on seda peagi ka sinu taljelt näha!

Allpool on 7 soovitust, mida sa kindlasti järgida võiksid!

1. Piira soola tarbimist!

Päevane soolakogus peaks olema 6 grammi, mitte rohkem! Sool seob vett ning liiga soolase toidu söömine tekitab puhitust ning muudab sinu kõhu suuremaks. Lisaks tekitab liiga soolane toit ka suurema magusaisu ja kaob kontroll selle üle, mida sa sööd. 

2. Tarbi häid rasvu sisaldavaid toite!

Kolmel päeval nädalas tarbi punast kala või angerjat, heeringat, avokaadosid. Lisaks söö pähkleid ja seemneid, kuid mitte rohkem kui peotäis päevas. Kala võiks korraga süüa 150-175 grammi, avokaado puhul piisab poolikust ning pähklite päevane kogus võiks olla 30 grammi. Soolatud või suhkruga pähkleid süüa ei tasu ning avokaadot süües majoneesi lisada ei tohiks. 

3. Joo looduslikku teed!

Eelista puhast ja looduslikku teed ning suhkru asemel lisa mett! Kummelitee ja piparmünditee on kõhule väga head ning neid võiks juua iga päev. Poemahlad jäta oma menüüst välja ja karastusjoogid samuti! 

4. Õhtusöök peab olema kolm tundi enne magamaminekut!

Nii jõuab organism toidu ära seedida ning see omakorda tagab sulle parema une. Kui sa tunned enne magamaminekut, et kõht on tühi, siis joo näiteks piimakakaod või söö mõni tervislik vahepala nagu näiteks banaan, väike maitsestamata jogurt meega, paar datlit või viigimarja, väike peotäis pähkleid, näkileib sulajuustuga. 

5. Väldi tooteid, mis sisaldavad suhkuasendajaid!

Eelista mett, kookospalmisuhkrut, agaavisiirupit või steviat. Sellised tooted nagu ksülitool, sorbitool ja maltitool tekitavad kõhuhädasid ja ebamugavustunnet.

6. Söö puuvilju tühja kõhuga!

Puuviljad seeduvad väga kiirelt ning kõige õigem oleks neid süüa tund või pool tundi enne põhisöögikorda. Näiteks enne lõuna- ja õhtusööki! Paar puuvilja võiks iga päev süüa ja muidugi on oluline, et tegu oleks värske ja kvaliteetse viljaga. Sama kehtib ka puuviljadest tehtud smuutide ja värskete mahlade puhul – neid tuleks süüa enne põhisööki! Vastasel juhul tekivad puhitused ja sinu organism peab seedimisega palju rohkem vaeva nägema.

7. Väldi poolfabrikaate!

Vorstid, viinerid, külmutatud pihvid, pitsad, saiakesed, friikartulid – kõik need toidud võiks oma menüüst välja jätta. Ameerikas on ülekaal suureks probleemiks just seetõttu, et inimesed ei pööra oma toitumisele tähelepanu ja palju süüakse ebatervislikku toitu nagu näiteks poolfabrikaadid.

 

Toimetas: Karin Karu

Allikas: redbookmag.com