Kas sööd hommikuks omletti või müslit? Hommikusööke on mitmeid erinevaid, kuid magustoitu meenutavaid süsivesikuid ei peaks siiski hommikul vara sööma. Vähemalt kui uskuda Harvardi ülikoolis töötavat arsti Monique Tellot. Ka rasvast nõretav peekon pole hommikuks sobilik. Loomsete rasvade liigne söömine võib kaasa aidata teise tüübi diabeedi arengule. Samuti ka see, kui sööd liigselt suhkrut ja tärklist sisaldavaid halbu süsivesikuid. Milline on aga arsti meelest ideaalne hommikusöök? Üllatavalt lihtne ja ei koosne keerulistest koostisainetest: see koosneb vaid kolmest asjast. Hommikusöök peaks sisaldama: 1. Külmutatud marju Marjad sügavkülmutatakse siis, kui need on värsked ja pakatavad vitamiinidest. Külmutatud marjad on soodsamad kui värsked marjad ja need säilivad sügavkülmas pikka aega. 2. Pähkleid, seemneid ja suhkuvaba müslit Ilma soolata pähklid ja röstitud seemned sisaldavad palju häid rasvhappeid. Uuringud on näidanud, et need vähendavad südame-veresoonkonnahaiguseid ja ka paljude teiste haiguste riski. Kui valmistad müsli ise, võid olla kindel selle koostises. Sel moel väldid liigset suhkrut ja soola ning soovi korral võid müsli ka laktoosivaba teha. 3. Maitsestamata jogurtit Jogurt on suurepärane proteiiniallikas, mis hoiab näljatunde pikaks ajaks eemal. Vali hommikusöögiks näiteks maitsestamata Kreeka jogurt. Ole poes aga ettevaatlik - paljud maitsestatud jogurtid sisaldavad ohtralt suhkrut. allikas: Ilta Sanomat
Kirsti Timmer — FOTO: TV3 Keha ja vaim NÕID KIRSTI TIMMER avaldas, mida unes ussi nägemine tegelikult tähendab
Kaia Triisa ja Koit Toome — FOTO: Kaia Triisa/Instagram Seltskonnauudised IMEARMAS VAATEPILT: KOIT TOOME poeg läheb iga päevaga üha enam oma isa nägu
Maria Baydar — FOTO: GoodNews, Karen Härms Nipinurk Maria Baydar enesearengust: ainuke ressurss, mille kaudu maailma enda ümber kujundada, oleme me ise
Mis on psühhobiootikumid ja miks sa peaksid neist teadma? — FOTO: Serenita Sisuturundus Mis on psühhobiootikumid ja miks sa peaksid neist teadma?
Puhitus ja IBS - miks seda just naistel rohkem esineb? — FOTO: Biocodex Sisuturundus Puhitus ja IBS – miks seda just naistel rohkem esineb?