ERATREENER ELISABETH: pole vahet, mis kell sa sööd, loeb vaid see … .

Eratreener Elisabeth Atamanski avaldas Buduaarile toitumise põhitõed, mida kõik teada võiksid. 

Need on: 

1. Toit koosneb makro- ning mikrotoitainetest, millel igaühel on oma oluline roll organismi toimimises. Makrotoitained on süsivesikud, rasvad ning valgud.

2. Jälgi, et sinu toidulaud koosneks suures osas 80% puhtast ja kvaliteetsest toorainest, mida rohkem värve, seda parem! Jälgi, et igas toidukorras oleks esindatud kõik kolm makrotoitainet: valk, rasv ja süsivesikud (aeglaselt ja kiirelt imenduvad) ning pool taldrikust võiks olla ka juur-ja köögiviljad, mis annavad kiudaineid ning vitamiine.

3. Rasvad on erinevad pähklid, seemned, õlid, või, kookosrasv, munakollane, rasvasemad lihad/kalad, rasvasemad piimatooted näiteks hapukoored, kookoskreemid, avokaado jne.

Loe kõiki Elisabethi toitumisnippe SIIN.

• Sisuturundus

Looduslikud vitamiinid – milliseid võiks võtta?

• Sisuturundus

Pesev varstolmuimeja on see, mida sa vajad!