Ilusa, saleda ja terve keha saladus: 23 täisväärtuslikku toitu

Ütlus "sa oled see, mida sa sööd" peab paika! Inimesed, kes söövad täisväärtuslikku toitu ning peavad lugu tervislikust elustiilist, näevad paremad välja, neil on kaunim jume, saledam figuur, tugevamad juuksed ja küüned. Õige toit annab energiat nii kehale kui ka ajule!

Allpool on välja toodud 23 väärtuslikku toitu, mis võiksid kindlasti sinu menüüsse kuuluda! Kõik need 23 toitu on puhtad ehk siis teisisõnu neid ei saa ise valmistada ega muudest ainetest kokku segada. Lühidalt on juurde lisatud ka märksõnad, miks need toidud kasulikud on.

1. muna - kõrge valgusisaldus, kasulikud rasvad, mineraalained ja vitamiinid.

2. avokaado - kasulikud rasvad, vitamiinid.

3. artišokk - kasulikud rasvad ning kiudained.

4. õun - kiudained, süsivesikud, vitamiinid.

5. täisterakaerahelbed - kiudained, valgud, süsivesikud.

6. peedid - vitamiinid, mineraalained, aitavad maksa puhastada ning kehast jääkaineid väljutada.

7. vaarikad - kiudained, mineraalained, vitamiinid.

8. mustikad - kiudained, mineraalained, vitamiinid.

9. Brüsseli kapsad - kiudained, mineraalained, vitamiinid.

10. brokkoli - kiudained, mineraalained, vitamiinid. Tugevdab immuunsussüsteemi, kaitseb haiguste eest.

11. jõhvikad - kiudained, mineraalained, vitamiinid. Ergutavad ainevahetust, tugevdavad südametööd.

12. edamame oad - valgud, kiudained, mineraalained, vitamiinid. Sisaldavad suures koguses taimseid valke - 35 grammi 100 grammi kohta!

13. lõhe - valgud, oomega-3- ja oomega-6-rasvhapped, vitamiinid, mineraalained. Kasulik lihaste arengule, ajutööle, südamele ja närvisüsteemile.

14. tomat - mineraalained, vitamiinid. 

15. tsitruselised - kiudained, mineraalained, süsivesikud, vitamiinid.

16. spinat - kiudained, mineraalained, vitamiinid.

17. banaan - kiudained, vitamiinid, mineraalained, valgud.

18. porgand - kiudained, mineraalained, vitamiinid. Porgandi söömine parandab silmanägemist, annab kauni jume.

19. seemned - kiudained, vitamiinid, valgud, kasulikud rasvad, mineraalained.

20. pähklid - kiudained, vitamiinid, valgud, kasulikud rasvad, mineraalained.

21. viigimarjad - kiudained, vitamiinid, mineraalained.

22. oliivid - kasulikud rasvad, vitamiinid, mineraalained.

23. sibul - tugevdavad immuunsussüsteemi, kaitsevad haiguste eest.