KÕHT TRIMMI: loe, kuidas saavutada sale piht kõigest nädalaga!

Kas sina oled üks neist naistest, kes jätkuvalt unistab ihaldusväärsest liivakella figuurist? Kõik, mida sa sooviksid, on sale piht, kuid unistuseks on see jäänudki? Nüüd on aeg viia oma unistus täide! 

Toome sinuni parimad nipid, kuidas oma vööümbermõõtu märkimisväärselt kahandada. Ja mis kõige parem - seda vaid ühe nädalaga! 

1. Muuda oma toitumisharjumusi
Söö rohkem täisteratooteid, juur- ja puuvilju ning vähenda rasvaste toitude tarbimist.
Erandiks on kindlasti tervislikud monoküllastumata rasvad, mida saad näiteks oliiviõlist, seemnetest, pähklitest ja avokaadost. Nende tarbimine peaks sinu keskkohta hoopis kahandama.
Selleks, et saada vajalikul kogusel kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid, tuleks süüa teraviljatooteid, eriti täisteratooteid nagu leib ja puder.
Puuviljad võiksid samuti sinu menüüsse kuuluda, kuid ole ettevaatlik sellega, kui palju sa neid tarbid, sest mõned puuviljad sisaldavad palju suhkrut.  Samas, kuna puuviljad sisaldavad rohkesti vett ja on täis kiudaineid, mis aitavad kaasa täiskõhutundele, siis on üsna raske puuvilju üle süüa. Mõistlik kogus oleks tarbida 2-3 puuvilja päevas.
Igasugused näljutamise mõtted mata aga heaga maha, tähtis on muuta oma menüü tervislikuks, mitte puudulikuks.
Ülesöömise ennetamiseks tasub umbes 20 minutit enne söögikorda krõbistada ära peotäis piiniaseemneid. See takistab söögikorra ajal näljatundel võimust võtta ja nii on vähem tõenäoline, et sa üle sööksid.

2. Joo palju vett
Piisavas koguses vee joomine on oluline, sest siis ei aja su keha nälga ja janu segamini.
Vee joomine aitab aga ära hoida näljatunnet. Lisaks on veel ka imeline mõju sinu juustele ja nahale.
Täiskasvanud inimesed peaksid jooma vähemalt 2,5 liitrit vedelikku päevas või isegi rohkem.
Joo vett pidevalt, mitte ainult siis, kui tunned janu. Tavaliselt  tuleb janutunne alles siis, kui kehas on tekkinud vedelikupuudus.

3. Oluline on kvaliteet, mitte kogus
Tervisliku toitumise saladuseks on mahutada päevaplaani rohkem toidukordi, kuid samal ajal vältida lisakaloreid.  Snäkid toidukordade vahel aitavad nälga kustutada, kuid väldi niisama suuri portsjoneid, nagu sul on kombeks süüa söögikordade ajal. Kui sa järgid kindlat toitumisrežiimi, siis proovi lihtsalt valida tervislikumad toidud, mis ei sisaldaks liigselt rasva ja suhkrut.

4. Võimle
Füüsiline aktiivsus on ülioluline, kui soovid olla trimmis keha omanikuks. Peenikese piha saavutamine sõltub sellest, kui palju sa oled valmis treenima. Niipea kui hakkad treeningutesse tõsisemalt suhtuma, näed ka tulemusi.
Alusta trenniga rahulikult ja ära proovi üle oma varju hüpata. Muidu võib kogu plaan lõppeda ilusa keha asemel kehavigastustega. Tõsta treeningute intensiivsust järk-järgult. Koosta endale kindlasti ka treeningplaan - nii on lihtsam tegevust reguleerida.
Anna oma treeningtulemustest sotsiaalmeedia kaudu teada ka tuttavatele, see hoiab sind motiveerituna.  Ja mis kõige tähtsam, tõstes oma füüsilist aktiivsust, sa mitte ainult ei kahanda oma vööümbermõõtu, vaid parandad ka tervisenäitajaid.

5. Treeni oma rinna- ja õlalihaseid
Kui sa treenid mõningad oma kehaosad suuremaks, siis see jätab pihast visuaalselt väiksema mulje. Keskendu ülakeha treenimisele - tee rohkem harjutusi õlgadele ja rinnalihastele.
Olgu aga kohe öeldud, et ükski harjutus rindu otseselt ei suurenda, küll aga saab treenides tugevdada oma rinnalihaseid, millele rind nii-öelda kinnitub. Treenitud ja tugevad rinnalihased tõstavad su büsti kõrgemale, lastes sel suuremana paista.
Parimad harjutused rinnalihaste treenimiseks on näiteks lamades surumine ning jõusaalis kaldpingil hantlitega surumine. Tee neid harjutusi kolm seeriat, igas seerias 10–12 kordust. Muuda hantleid järk-järgult raskemaks.
Parim kodune viis rinna- ja õlalihaste treeninguks on kindlasti kätekõverduste tegemine. Alusta kätekõverduste tegemisega rahulikult ning ajapikku suurenda koormust vastavalt enda võimetele.

6. Riietu nutikalt
Kanna rohkem riideid, mis sinu keskkohta rõhutavad. Vöö kandmine piha rõhutamiseks on suurepärane idee. Vöö kandmine kleidil muudab su keha liivakellakujuliseks. Seega suhtu oma garderoobi mänguliselt ning ära ürita oma figuuri lohvakatesse riideesemetesse peita. Nutikas riietumine on kiireim viis jätta mulje, et oled vööümbermõõtu kahandanud.  

Kui sinul juhtub olema varuks mõni suurepärane nipp, mis aitab paremini vormi saada, siis  jaga seda kindlasti ka meiega. 

Allikas:  healthyfoodhouse.com