Leia rahu enda sees: need 8 nõuannet aitavad ülemõtlemise lõpetada

Me kõik anname endast parima, et püsida võimalikult positiivsetena, aga aeg-ajalt me libastume ning hakkame negatiivseid mõtteid heietama. Me muretseme mineviku vigade või hetke stressi pärast ning mõtleme, kuidas need võivad meie tulevikku mõjutada. Enamus inimestest mõtleb üle - me loeme erinevatest olukordadest välja asju, mida seal tegelikult polegi. Kohe, kui juhtub midagi halba, tulevad meelde kõik elus kogetud halvad hetked ja sellele järgneb juba masendus. 

Kui see kõik sulle tuttav on, siis on sinu näol tegemist ülemõtlejaga. Paljud ülemõtlejad on armsad, intelligentsed ja hoolitsevad inimesed, kes otsivad pidevalt tuge - lõpptulemusena muutub nende seltskonnas viibimine väljakannatamatuks. Kuna mõtteid ei saa lihtsa nupuvajutusega välja lülitada, siis tuleb ülemõtlemisest vabanemiseks enda kallal tööd teha. Siin on kaheksa moodust, mis sulle sellel teekonnal suureks abiks on. 

1. Aktsepteeri oma probleemi. Esimene samm paranemise suunas on alati probleemi tunnistamine. Kui tunned, et ülemõtlemine takistab sind õnnelikku elu elamast, otsuseid langetamast, sa ei saa asju tehtud ning ei suuda teistega normaalselt suhelda, siis sul on probleem. Kui langed iga tagasilöögi peale depressiooni, siis on sul samuti probleem. Kui ärevus tuleviku ees segab sul olevikus elamist, siis on sul probleem. Pea liiva alla peitmine ei muuda olukorda paremaks. 

2. Andesta endale. Sa ise pole selles süüdi, et pidevalt üle mõtled. Inimese aju on ehitatud nii, et see soodustab liigset mõtlemist. Kui sinu elus juhtub midagi, mis stressi põhjustab, siis on su tuju halb ja see tõmbab omakorda ligi negatiivseid mõtteid. 

3. Hinga rohkem. Hingamine lõdvestab, rahustab ning toob su praegusesse hetke. See kõlab küll lihtsalt, aga tihti, kui mõte halbades kohtades uitab, satume me paanikasse ning unustame hingamise sootuks. Kõige parem tehnika enda rahustamiseks hingamist kasutades on järgmine: heida pikali, hinga kaks sekundit nina kaudu sisse ja siis 4 sekundit suu kaudu välja. Tee nii vähemalt 10 minutit. 

4. Räägi vähem. Paljud ülemõtlejad, eriti naised, muudkui räägivad oma muredest lähedastele. Kuigi mõnikord võib sellest ka kasu olla, mõjub oma murede lahkamine reeglina siiski negatiivselt. Suure tõenäosusega analüüsid olukorda liiga palju ja rõhud liialt negatiivsetele punktidele.  

5. Hoia end tegevuses. Mida siis rääkimise asemel teha? Sa juba tead, kuidas hingamisega keha ja vaimu rahustada, kuid mõnikord on vaja endasse kogunenud energia kuidagi välja lasta. Sel juhul on hea mõte teha midagi füüsilist, olgu selleks siis väike jalutuskäik, laste või koduloomadega mängimine, jooga, mõni spordiala või ujumine. Sellised tegevused mõjuvad sulle ainult hästi. Need stimuleerivad aju ning juhivad mõtted kinnistunud radadelt kõrvale. 

6. Ela hetkes. Lao Tzu on öelnud: “Kui sul on depressioon, siis elad minevikus, kui oled ärev, siis tulevikus ning kui kui oled endaga rahujalal, siis elad olevikus.” Kuidas seda siis teha? Kui tunned, et muremõtted hakkavad võimust võtma, siis aktsepteeri neid ning lase need seejärel vabaks. Nii puhastad oma energiavälja.  

7. Alistu universumile. Muretsedes võtame alati kontrolli ning seeläbi ka vastutuse enda kanda. Eeldame, et asjad kulgevad oodatult ja oleme hirmunud, kui nii ei lähe. Seetõttu tulekski universumile alistuda ning lihtsalt vooluga kaasa minna. Kui sa ei saa olukorda parandada, siis lepi sellega ja lase asjadel loomulikku rada pidi edasi minna. Iga asi juhtub õigel ajal ning on millekski hea. 

8. Mõtted loovad reaalsuse. Mõtetel on suurem jõud, kui me arvata oskame. Kui muretsed pidevalt oma töö kaotamise pärast, siis suurendad nii tõenäosust, et just see sinuga juhtubki. See oli kõigest näide - sama muster kehtib iga mõtte puhul.  

themindunleashed.org