Maailm keerleb 24/7, kas jälle jäi ööuni lühikeseks? Unetus ei ole naljaasi ning une tähtsusest ei räägita ilmaasjata niivõrd palju. Normaalselt uinub inimene poole tunniga ja on öö jooksul üleval maksimaalselt pool tundi. Kannatad unetuse all, kui sul on raskusi magamajäämise või magamisega vähemalt kolmel korral nädalas. Piisav ööuni varieerub erinevatel inimestel kuuest kuni üheksa tunnini. Uni on meie kehale hädavajalik, sest ajutegevus ja keha puhkavad magades. Viimastel aastatel on erinevatele unefaasidele leitud rolle ning avastatud, et eriti tähtis ja lõõgastav on sügav uni, mis toimub magamise esimesel kolmandikul. Halb ööuni mõjutab väga mitmeid asju. Me ise ei pruugi ilmtingimata nendele asjadele mõelda. Halvimal juhul võib unevõlg viia varajase surmani. Kui sa ei saa piisavalt magada, juhtuvad need kurvad asjad: 1. Stress tekib ka pisematest asjadest Seda ütleb ka terve mõistus. Keegi meist pole pärast halvasti magatud ööd - või öid - kaine mõistuse juures. Ka igapäevaelu ebaõnnestumised tunduvad väsinuna suuremana kui need tegelikult on. Unevõlg võib põhjustada ka depressiooni. 2. Peavalu Pärast halvasti magatud ööb võib tekkida peavalu või migreen. 3. Kaal tõuseb Kaal püsib paremini kontrolli all, kui magad piisavalt. Uuringud on näidanud, et unepuuduse all kannatavad inimesed söövad rohkem. Suure unevõla all kannataval inimesel võib enneaegse diabeedi seisund tekkida juba kahe nädalaga. See muudab ainevahetust. 4. Jälle haige! Unevõlg vähendab vastupanuvõimet. Uuringud on tõestanud, et unepuuduse all kannatavad inimesed ei saa gripivaktsiinist nii palju kasu kui need, kes magavad hästi. 5. Vaikne põletik kasvab Unevõlg põhjustab kehas põletikku. Kui magad jätkuvalt liiga vähe, võib põletik muutuda krooniliseks ja muutuda kahjulikuks madala astme põletikuks. Seda on seostatud paljude haigustega. 6. Sa ei jaksa keskenduda Unevõla üks ebameeldivamaid kõrvalnähte on väsimus ja sellest tulenevad keskendumis- ja õppimisraskused. Ka mälu võib petta. 7. Kõht läheb paiste Tervislik eluviis ja piisav puhkus on kõhu sõbrad. Ebapiisav uni võib põhjustada ärritunud soole sündroomi. Sümptomiteks võivad olla valu ja paistetus. 8. Südamele ei meeldi Unetus suurendab südame- ja veresoonkonnahaigustesse haigestumise riski ja võib põhjustada isegi infarkti. allikas: Independent
Seidi Voogre — FOTO: Seidi Voogre/Instagram Ilu ja mood FOTOD: SEIDI VOOGRE näitas, mida sellerimahla joomine tema näoga tegelikult teinud on
Maria Baydar — FOTO: GoodNews, Karen Härms Nipinurk Maria Baydar enesearengust: ainuke ressurss, mille kaudu maailma enda ümber kujundada, oleme me ise
Mees ja naine — FOTO: 123rf.com Suhted ja seks TOP 3: KAVALAD trikid, mida mehed naiste vallutamiseks kasutavad
Puhitus ja IBS - miks seda just naistel rohkem esineb? — FOTO: Biocodex Sisuturundus Puhitus ja IBS – miks seda just naistel rohkem esineb?
Üksinda reisile — FOTO: Depositphotos.com Sisuturundus Üksinda reisile? 7 soovitust, kuidas selleks valmistuda