NEED 4 NIPPI AITAVAD sul ülesöömise lõpetada

Peaaegu kõik naised on oma elu jooksul vähemalt ühte dieeti proovinud. Samamoodi oleme me ka päevas tarbitavate kalorite arvul kriitiliselt silma peal hoidnud. Kahjuks pole paljudel aga piisavalt tahtejõudu ning seetõttu esineb osadel naistel tihti nõrkushetki, kui nad ohjeldamatult õgima hakkavad. Tavaliselt mõeldakse, et sellest pole midagi hullu - alustan homme uuesti! Tegelikult on võimalik liigset söömist juba eos vältida. Siin on neli nõuannet, mis sind sellel teel aitavad. 

Söö toortoitu!

Kui soovid ülesöömisest hoiduda, on kõige olulisemaks aspektiks tarbitava toidu kvaliteet. Sa pead sööma puhtaid, töötlemata toiduaineid. Lisa oma söögikordadele juurvilju, puuvilju, täisteratooteid, ube, pähkleid, seemneid, oliiviõli, kvaliteetset liha, muna ja loomulikult kala. 

Ära jäta hommikusööki vahele! 

Kõik teavad, et just hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord. See paneb sinu ainevahetuse tööle ja seetõttu ei tohi hommikusööki mingi hinna eest söömata jätta. Kui oled hiline ärkaja ning jääd alatasa tööle hiljaks, siis hoia käepärast puuvilju ja jogurtit - ajapuudus pole mingi vabandus! 

Võta söömiseks aega!

Sinu kehal läheb 20 minutit selleks, et aru saada, kui oled kõhu täis söönud. Kui sööd kiirustades, siis tabavad sind varsti valusad tagasilöögid. Mida rohkem on sul söömiseks aega ja mida mugavamalt sa end söögikorra ajal tunned, seda paremini seedib toit ja väheneb ka tõenäosus üle süüa. 

Pane söögikorrad kirja!

Kui kõik asjad, mida päeva jooksul tarbid, üles kirjutad, siis on sul olukorra üle palju suurem kontroll. Ühtlasi on see hea motivatsiooni kasvataja. Inimesed, kes oma toidukordade kohta päevikut peavad, saavutavad kaalulangetamisel palju paremaid tulemusi. Toidupäevik aitab sul näha, millised toiduained sinu kehaga kõige paremini läbi saavad, ühtlasi aitab päevik võidelda emotsioonidest tingitud ülesöömisega. 

her.ie