PELETA VÄSIMUS nende nippide abil

PELETA VÄSIMUS nende nippide abil

Sügisõhtud on pimedad ja vihmased. Need tegurid mängivad väga olulist rolli selle juures, kui erksana sa ennast tunned. Kui valgust on vähe, kaob ka huvi midagi teha ning tunned ennast väsinuna. Nende nõuannete abil saad sügisõhtutesse rohkem energiat.

1. Leia lemmikviis liikumiseks

Liikumine ei tohiks põhjustada üleliigset stressi, vaid see peaks tooma rõõmu. Näiteks kui kõnnid tööle, annab juba see lisaenergiat. Pea meeles ka istumisest pausi pidada.

2. Hinga keset päeva värsket õhku

Valgus ja värske õhk aitavad väsimusega võidelda. Näiteks mine lõunapausile töökohast eemale, et saaksid ka jalutada. 

3. Maga piisavalt

Õhtune lõõgastus tagab hea une. Päevast väsimust saab vähendada lühikese, 15-minutilise uinakuga.

4. Muuda söögivalmistamine lihtsamaks

Teinekord on argipäev kiire. Muuda elu lihtsamaks, sügavkülmutades köögivilju ja juurvilju.

5. Söö tsitruselisi vilju

C-vitamiini sisaldavad tsitrusviljad on hõrgutavad vahepalad ja need annavad energiat.

6. Hoia toidukogused mõõdukad ja söö regulaarselt

Liiga suur toidukogus väsitab, kui verevool liigub makku. Kui söögiaegadevaheline aeg venib liiga pikale, siis vere suhkrusisaldus langeb, keskendumisvõime väheneb ja väsid kiiremini. Energiatase püsib ühtlasena, kui sööd regulaarselt ja eelistad sööke, milles on palju köögivilju.

7. Tee toredaid asju

Enda jaoks meeldivate asjade tegemine hoiab meeleolu kõrgel. Tasub mõelda, mis aitab sul pimeda hooaja üle elada. Ühel on selleks sport, teisel küünalde põletamine, aja veetmine meeldivas seltskonnas või hea raamatu lugemine.

 

allikas: Woman’s Health

Sarnased artiklid