PUUST JA PUNASEKS: kui pikka und erinevas vanuses inimesed vajavad?
Enamik täiskasvanutest ei mäletagi enam ilmselt, mis tunne on end sajaprotsendiliselt välja puhata. Aga tead sa üldse, kui mitu tundi und sa selleks vajad? 18 teadlast võtsid ette 300 une kohta tehtud uuringut ja jõudsid tabelini, millest selgub, kui palju und teatud vanusegrupid siis tegelikult vajavad.
Enamik täiskasvanutest ei mäletagi enam ilmselt, mis tunne on end sajaprotsendiliselt välja puhata. Aga tead sa üldse, kui mitu tundi und sa selleks vajad? 18 teadlast võtsid ette 300 une kohta tehtud uuringut ja jõudsid tabelini, millest selgub, kui palju und teatud vanusegrupid siis tegelikult vajavad.
Tabel tuli järgmine:
Vastsündinud (0-3 kuud) – soovitatav uneaeg 14-17 tundi ööpäevas.
Imikud (4-11 kuud) – soovitatav uneaeg 12-15 tundi ööpäevas.
Väikelapsed (1-2 aastat) – soovitatav uneaeg 11-14 tundi ööpäevas.
Koolieelikud (3-5 aastat) – soovitatav uneaeg 10-13 tundi ööpäevas.
Kooliealised lapsed (6-13 aastat) – soovitatav uneaeg 9-11 tundi ööpäevas.
Teismelised (14-17 aastat) – soovitatav uneaeg 8-10 tundi ööpäevas.
Noorukid (18-25 aastat) – soovitatav uneaeg 7-9 tundi ööpäevas.
Täiskasvanud (26-64 aastat) – soovitatav uneaeg 7-9 tundi ööpäevas.
Vanurid (65+) – soovitatav uneaeg 7-8 tundi ööpäevas.
Selliste järeldusteni jõudnud teadlased rõhutasid ka, et uneaeg ei tohiks kindlasti teiste tegemiste ja kohustuste tõttu kannatada.
her.ie
