RETSEPT: ERATREENER KERLI valgurikkad kaerabatoonid

Buduaar

Kaerabatoonid
valguga kaerabatoonid — FOTO: 123rf

Eratreener Kerli Djomina jagas lihtsat ja tervislikku retsepti valgurikastest kaerabatoonidest.

Vaja läheb:

80 g kaerahelbeid

40 g kaseiinivalku

40 g vadakuvalku (whey protein inglise keeles)

140 g magustamata mandlipiima

280 g küpset banaani

24 g tumedat šokolaadi

20 g pähklivõid

Tee nii:

Purusta banaan kahvliga, lisa kaerahelbed, valgupulbrid, mandlipiim, pähklivõi ja sega ühtlaseks. Nüüd lisa tükeldatud šokolaad ja sega läbi. Vala saadud segu sobivasse vormi ja küpseta ahjus 160 kraadi juures umbes 15 minutit.