RUMAL VIGA, MIDA TEHES hakkab sinu kehakaal kiirelt tõusma

Soov kaalust alla võtta ning ennast paremasse vormi ajada võib vahel hoopis vastupidiselt lõppeda ehk siis kaotatud kilod tulevad tagasi ja võtavad sõbrad ka kaasa. Kuid milliseid toitumisega seonduvaid vigu tuleks vältida, et seda ei juhtuks ning et sale talje saavutamata ei jääks?

Suurim ja ühtlasi ka rumalaim viga, mis paneb kehakaalu tõusma, on ekslik arvamus, et menüüs peaksid süsivesikud esikohal olema ning et rasva tuleks karta. Kui menüüst jätta välja kõik rasvad ning valida vaid tooted, millel on märge "rasvavaba", tekib organismil teatud etapil stress ja see omakorda panebki kehakaalu tõusma, vaatamata sellele, mida sa sööd.

Menüüs peavad omal kohal olema kõik kolm olulist makrotoitainegruppi: valgud, rasvad ja süsivesikud.

Valke võiks päevas tarbida ligikaudu 70 grammi või pigem rohkem ning rasvu võiks päevas tarbida ligikaudu 50-60 grammi. Süsivesikuid võiks aga päevas tarbida ligikaudu 300 grammi. 

Kui ühte toitainegruppi eirata, hakkab organism toidust saadud energiat rasvana talletama, kehakaal hakkab samuti tõusma ja see ei olene sellest, kas kalorite arv on piiratud või mitte.

Allikas: health