Kõhulihased tulevad köögist, see pole enam ammu mingi saladus ning selleks, et oma lihased kaunilt toonusesse vormida, tuleb valida, mida sa sööd. Puhas täisväärtuslik toit annab organismile kvaliteetset kütust, varustab keha toitainetega ja tagab energialaengu pikaks ajaks samal ajal rasva kehale talletamata. Kõhulihased tulevad köögist, see pole enam ammu mingi saladus ning selleks, et oma lihased kaunilt toonusesse vormida, tuleb valida, mida sa sööd. Puhas täisväärtuslik toit annab organismile kvaliteetset kütust, varustab keha toitainetega ja tagab energialaengu pikaks ajaks, samal ajal rasva kehale talletamata. Salat on üks ääretult mitmekülgne roog, sest selle valmistamisel saab fantaasia julgelt lendu lasta ning kasutada kõikvõimalikke imemõnusaid komponente - tervislik toidumaailm peidab endas palju põnevat! Kui sa oled end juba trennilainele viinud ja soovid nüüd ka toitumist pisut õiges suunas nihutada, et kõhulihased kaunilt esile tuleksid, siis tasub kindlasti proovida seda lihtsat retsepti - siin on esindatud valgud, head rasvad, aeglaselt imenduvad süsivesikud, kiudained, vitamiinid ja mineraalid! Seksikate kõhulihaste salat (kahele-kolmele) Vaja läheb: 1 suurem avokaado150 grammi edamame-ube (konserv või külmutatud)9 keskmist maasikat70-90 grammi spinati-rukolasegu200 grammi Kreeka jogurtit (5% rasvasisaldusega)1-2 sl meemaitselist sinepit2-3 sl kõrvitsaseemneõli2 peotäit röstitud kõrvitsaseemneidmaitsestamiseks meresoola, sidrunipipart2 viilu täisteraleiba sööja kohta Tee nii: Puhasta avokaado ja lõika väiksemateks kuubikuteks, aseta suuremasse kaussi. Lisa spinati-rukolasalat, edamame-oad (kui kasutad konservi, siis kurna liigsest vedelikust ja kui sul on külmutatud oad, siis lase neil enne salati tegemist toatemperatuuril sulada), hakitud maasikad. Sega läbi ja lisa Kreeka jogurt, sinep, kõrvitsaseemneõli ning sega veel kord kõik läbi. Maitsesta meresoola ja sidrunipipraga ning kaunistuseks lisa kaks peotäit röstitud kõrvitsaseemneid. Selles salatis on olemas valgud (edamame-oad, spinat, kõrvitsaseemned, Kreeka jogurt), head rasvad (avokaado, kõrvitsaseemneõli, kõrvitsaseemned), vitamiinid ja mineraalained. Salati kõrvale paku täisteraleiba - see lisab salatile aeglaselt imenduvad süsivesikud! Karin Karu
Ingrid Mänd — FOTO: Erakogu Nipinurk KOGEMUSLUGU I Ingrid Mänd: tänu coach`ingule on mu elus toimunud suur areng ja edasiminek
Madli Vilsar — FOTO: Madli Vilsar/Instagram EKSKLUSIIV Ilu ja mood INGLISMAAL ELAV MADLI VILSAR: tahan prioritiseerida oma tervist
naine sai mehelt lilled — FOTO: 123RF.com Suhted ja seks MILLINE TÄHEMÄRK teeb oma kallimale kõige rohkem kingitusi
Piret Järvis-Milder abikaasa ja lastega — FOTO: Piret Järvis-Milder/Instagram Pere ja kodu IMEARMAS KAADER: PIRET JÄRVIS-MILDERI tütar on nii palju kasvanud
Vedel vibraator — FOTO: Unsplash.com Alexander Krivitskiy Sisuturundus Vedel vibraator: uusim trend täiskasvanute lelumaailmas