TAHAD LAMEDAT KÕHTU? Siis lõpeta selle harjutuse tegemine!

22 kommentaari
TAHAD LAMEDAT KÕHTU? Siis lõpeta selle harjutuse tegemine!

Kooliajast saadik mäletab enamik meist traditsioonilist kõhulihasteharjutust, mida kehalise kasvatuse tunnis teha tuli. Selleks harjutuseks on seliliolekust istessetõusude tegemine nii, et käed on kas rinnal risti või kukla taga. Paraku ei ole tegu just kõige tõhusama harjutusega ning sageli võivad sellega kaasneda ka tervisehädad.

Kooliajast saadik mäletab enamik meist traditsioonilist kõhulihasteharjutust, mida kehalise kasvatuse tunnis teha tuli. Selleks harjutuseks on seliliolekust istessetõusude tegemine nii, et käed on kas rinnal risti või kukla taga. Paraku ei ole tegu just kõige tõhusama harjutusega ning sageli võivad sellega kaasneda ka tervisehädad.

Nimelt koormab istessetõusude tegemine selga ja kui seda harjutust väga tihti teha, võib selg haigeks jääda. Kõhulihaseid treenib antud harjutus vaid siis, kui sa suudad kõhulihaste jõuga end istesse tõmmata, ent sageli tehakse seda hoopis kogu keha jõuga ja vahel lükatakse hoogu kätega kaasa. Sellisel moel võib istessetõuse tegema jäädagi ja kõhulihaseid ei teki. Küll aga hakkab selg valutama.

Kui sa soovid tugevaid kõhulihaseid, siis tuleb sul paralleelselt treenida ka selga. Parim moodus selleks on plank-harjutus. Täpsed juhised selle harjutuse kohta leiad siit.

Allikas: Health.com