TEADLASED AVASTASID hommikusöögi, mis teeb saledaks

Hommikusöök paneb ainevahetuse käima ning annab organismile uut energiat, mida pärast pikka ööund kindlasti vaja on. Just hommikusöögist oleneb ainevahetuse kiirus, energiataseme liikumised päeva jooksul, kehakaal ja muidugi enesetunne. Kuid mida tasub hommikul üldse süüa?

Kui eesmärgiks on kaalust alla võtta, head vormi säilitada, lihast kasvatada või rasvaprotsenti madalamaks ajada, siis tuleks teadlaste sõnul alustada hommikut täisterahelvestest valmistatud pudruga. Mitte kiirhelbed, vaid just need helbed, mida on võimalikult vähe töödeldud ja mida peab kauem keetma.

Ideaalis võiks erinevatel hommikutel tarbida erinevaid putrusid - tatar, kaer, rukis, hirss, kinoa, amarant ja oder on kõik täisväärtuslikud ja maitsvad.

Puder hoiab kõhu pikka aega täis, annab vähe kaloreid, hoiab vererõhu kontrolli all ja see omakorda tähendab, et meil ei teki ootamatuid näljasööste, mis näiteks võileiva söömisest tuleneda võiksid.

Keeda puder valmis piima või veega, lisa sool ja edasi oleneb kõik maitse-eelistustest ning päevasest kaloraažist! Näiteks võib pudrule lisada munavalget, pähklivõid, banaani, pähkleid, rosinaid, Kreeka jogurtit, juustu, tuunikala, keedumuna, peekonit, sibulat või isegi riivitud lillkapsast ja suvikõrvitsapüreed.

Allikas: youbeauty