TEADLASED PALJASTASID, milline hommikusöök teeb kõhu kõige lamedamaks

4 kommentaari
TEADLASED PALJASTASID, milline hommikusöök teeb kõhu kõige lamedamaks

Hommikusöök on päeva tähtsaim toidukord ning siinkohal ei ole tegu pelgalt ütlusega, vaid teadlaste poolt kinnitatud väitega. Öösel põletab keha samuti kaloreid ning hommikul on organismil vaja uut kütust, et ainevahetus korralikult tööle panna ning kehale uut energiat anda. Kuid milline hommikusöök on kõige taljesõbralikum?

Hommikusöök on päeva tähtsaim toidukord ning siinkohal ei ole tegu pelgalt ütlusega, vaid teadlaste poolt kinnitatud väitega. Öösel põletab keha samuti kaloreid ning hommikul on organismil vaja uut kütust, et ainevahetus korralikult tööle panna ning kehale uut energiat anda. Kuid milline hommikusöök on kõige taljesõbralikum?

Teadlased on jõudnud järeldusele, et kõige figuurisõbralikum hommikusöök on klassikaline kaerahelbepuder, mis on valmistatud veega ja ilma lisatud suhkruta. 

Täisterakaerahelbed sisaldavad kiudainet beetaglükaan, mis seob peensooles nn halba kolesterooli ja sapphappeid ning viib need organismist välja. 

Lisaks sisaldavad kaerahelbed aeglaselt imenduvaid süsivesikuid, mis hoiavad kõhu kauem täis, sisaldades samal ajal vähe kaloreid. Igahommikune pudru söömine aitab kaalust alla võtta, kõhulihaseid esile tuua ning ainevahetust kiirendada.

Kindlasti tasuks eelistada täisterakaerahelbeid, mida on võimalikult vähe töödeldud ning pudru võiks keeta veega. Et valgukogust tõsta, võib pudrule lisada pisut munavalget, mis tuleks kaks minutit enne pudru valmimist potti lisada ja samal ajal hoolikalt segada.

Allikas: health