Tervisele ohtlik viga, mida paljud kontoritöötajad teevad

Paljud inimesed teevad viiel päeval nädalas tööd kontoris, mis tähendab, et sa veedad enamuse oma ajast istudes ning just see, kuidas sa istud, mõjutab sinu tervist rohkem, kui sa arvatagi oskad. Lisaks avaldab mõju ka järjestikune ajaperiood, mil sa ühe koha peal istud.

Kui kooliõpilaste istumisasendit kontrollivad õpetajad, siis täiskasvanud inimene istub nii, nagu tal mugav on ja sellest võivad omakorda tekkida mitmed tervisehädad. Istuv töö põhjustab sageli lihasevaevusi - levinumad on valud kaela- ja õlapiirkonnas, alaseljavaevused, randmete ja käsivarte väsimine.

Istuva asendiga kaasnevad sellised ohud nagu kõhukinnisus, veenilaiendid, rühihäirete teke, seljavalud ning naistel vaagnapõhjalihaste lõtvumise tõttu väikevaagnaelundite allavajumine, mis võib põhjustada emaka väärasendite kujunemist. 

Kuidas muuta istuv töö tervisesõbralikumaks?

Istu alati sirge seljaga - sinu töötool peaks olema seadistatud nii, et sa saad selja sirgelt vastu seljatuge toetada. Kui sa istud selg kõveras, tekivad tervisehädad varem või hiljem.

Vaheta oma istumisasendit iga paarikümne minuti tagant ja iga tunni aja tagant tee kümneminutiline paus ehk liigu ringi. Kasvõi seisa püsti - keha ei saa kogu aeg ühes ja samas asendis olla. 

Töövahendid peavad võimaldama töötada loomuliku kehaasendiga, mis tähendab, et need peavad olema seadistatavad vajalikes piirides ja töökoht peab olema reguleeritud iga konkreetse töötaja eripära arvestades. 

Allikas: internet, tööelu.ee